吃枸杞对身体有什么好处：坚持每日少量吃，熬夜疲惫感会明显减轻

身边总有人跟风猛灌枸杞水，也有人觉得枸杞就是普通干果没半点用处，这段时间实打实坚持吃枸杞，也踩过很直白的饮食误区，彻底摸清了吃枸杞对身体有什么好处，所有感受全是自己身体实打实给出的反馈，没有半点道听途说的内容。

之前长期熬夜加班，每天对着电脑超过十个小时，眼睛到了下午就干涩发花，盯着屏幕五分钟就忍不住频繁眨眼，脑袋一直昏沉沉的，午休睡很久也缓不过来。那段时间想着食补调理，做了一件很蠢的事：一次性抓满满一大把枸杞，大概三十多粒，直接干嚼下肚，一天早晚各吃一次。

当天下午就出现了明显的燥热感，喉咙发干发痒，晚上躺在床上心烦睡不着，脸颊一直发烫，原本轻微的上火症状直接加重，嘴角还冒出了红肿的口疮。

之后直接改掉暴饮暴食枸杞的吃法，固定每天只吃十粒左右，温水简单冲泡，喝水之后把泡软的枸杞全部吃掉，不额外加糖，不搭配菊花、红枣这类辅料，就单纯温水泡枸杞，作息依旧保持原本的熬夜节奏，没有刻意早睡，也没有额外做护眼运动。

连续吃满两周，最先察觉到变化的是眼睛。下午长时间盯电脑之后，不会再莫名酸胀干涩，以前看远处景物会模糊重影，现在视觉清晰度稳定很多，下班路上看路灯，也不会出现一圈圈光晕的情况。

久坐不动加上熬夜，平日里晨起总会浑身发软，起床之后浑身乏力，懒得动弹。坚持定量吃枸杞之后，晨起的疲惫感变淡，早上不用赖床半个多小时缓冲，起身之后精神状态更平稳，白天工作的时候，不会莫名出现大脑放空、注意力涣散的情况。

小便发黄的频次也变少了。之前熬夜之后，身体内热堆积，晨起尿液颜色一直很深，保持这个吃法之后，身体内热慢慢平稳，晨起排尿恢复正常状态，没有再莫名出现体内燥热、心绪烦躁的情况。

很多人都觉得枸杞泡水喝就行，只喝水不吃果肉。

我之前也一直这么做，大半营养全都留在果肉里，白白浪费掉。

身边同事跟风天天保温杯泡枸杞，一次放二十多粒，天天喝浓枸杞水，接连一周流鼻血、长痘，彻底停掉了枸杞。每个人体质不一样，温热属性的枸杞，过量摄入只会加重身体负担，根本起不到养护作用。

不用追求天天不间断食用，周末偶尔忘记冲泡，中断一两天，身体也不会立刻退回之前疲惫的状态。食补本身就是温和的调理，不存在中断就失效的情况，不用给自己强行施压，不用刻板打卡。

每日十粒温水冲泡，吃完果肉，就是最适配普通人的吃法。

# 吃枸杞对身体有什么好处：坚持每日少量吃，熬夜疲惫感会明显减轻

身边总有人跟风猛灌枸杞水，也有人觉得枸杞就是普通干果没半点用处，这段时间实打实坚持吃枸杞，也踩过很直白的饮食误区，彻底摸清了吃枸杞对身体有什么好处，所有感受全是自己身体实打实给出的反馈，没有半点道听途说的内容。

之前长期熬夜加班，每天对着电脑超过十个小时，眼睛到了下午就干涩发花，盯着屏幕五分钟就忍不住频繁眨眼，脑袋一直昏沉沉的，午休睡很久也缓不过来。那段时间想着食补调理，做了一件很蠢的事：一次性抓满满一大把枸杞，大概三十多粒，直接干嚼下肚，一天早晚各吃一次。

当天下午就出现了明显的燥热感，喉咙发干发痒，晚上躺在床上心烦睡不着，脸颊一直发烫，原本轻微的上火症状直接加重，嘴角还冒出了红肿的口疮。

之后直接改掉暴饮暴食枸杞的吃法，固定每天只吃十粒左右，温水简单冲泡，喝水之后把泡软的枸杞全部吃掉，不额外加糖，不搭配菊花、红枣这类辅料，就单纯温水泡枸杞，作息依旧保持原本的熬夜节奏，没有刻意早睡，也没有额外做护眼运动。

连续吃满两周，最先察觉到变化的是眼睛。下午长时间盯电脑之后，不会再莫名酸胀干涩，以前看远处景物会模糊重影，现在视觉清晰度稳定很多，下班路上看路灯，也不会出现一圈圈光晕的情况。

久坐不动加上熬夜，平日里晨起总会浑身发软，起床之后浑身乏力，懒得动弹。坚持定量吃枸杞之后，晨起的疲惫感变淡，早上不用赖床半个多小时缓冲，起身之后精神状态更平稳，白天工作的时候，不会莫名出现大脑放空、注意力涣散的情况。

小便发黄的频次也变少了。之前熬夜之后，身体内热堆积，晨起尿液颜色一直很深，保持这个吃法之后，身体内热慢慢平稳，晨起排尿恢复正常状态，没有再莫名出现体内燥热、心绪烦躁的情况。

很多人都觉得枸杞泡水喝就行，只喝水不吃果肉。

我之前也一直这么做，大半营养全都留在果肉里，白白浪费掉。

身边同事跟风天天保温杯泡枸杞，一次放二十多粒，天天喝浓枸杞水，接连一周流鼻血、长痘，彻底停掉了枸杞。每个人体质不一样，温热属性的枸杞，过量摄入只会加重身体负担，根本起不到养护作用。

不用追求天天不间断食用，周末偶尔忘记冲泡，中断一两天，身体也不会立刻退回之前疲惫的状态。食补本身就是温和的调理，不存在中断就失效的情况，不用给自己强行施压，不用刻板打卡。

每日十粒温水冲泡，吃完果肉，就是最适配普通人的吃法。