如何给老人做按摩图解：分部位分步操作

如何给老人做按摩图解要严格把控力度，全程只用揉、按、捏三类轻柔手法，禁止扳颈、踩背、重按压；重度骨质疏松、长期服用抗凝药、颈部有颈动脉斑块的老人只可做四肢与腹部浅表层按摩，脊柱与颈部尽量不触碰，按摩时长单次控制在10到15分钟，饭后至少间隔一小时再操作，手法以酸胀微麻、没有疼痛感为标准，图解对应动作要点、穴位位置和发力方式，避免皮肉摩擦造成皮肤擦伤。

如何给老人做按摩图解：前期准备

你先把双手洗净，剪短磨平指甲，掌心搓热后薄涂一层无香精润肤乳，减少皮肤摩擦损伤。

让老人平卧在硬板床上，腰背垫薄枕，保持全身肌肉放松，室温维持在24℃到26℃，避免受凉。

如何给老人做按摩图解：腰背部位操作

第一步掌根揉背，掌根贴住脊柱两侧肌肉，顺着肌肉走向做环形揉动，手要带动皮下肌肉移动，不要只在表皮来回蹭，从上背部缓慢推到臀部，左右两侧各操作3分钟。

第二步捏脊，双手拇指与食指对捏，从腰骶位置向上提捏脊柱两侧皮肉，一边提起一边缓慢向前推进，一直捏到大椎位置，一轮操作5遍，只提起皮肉，不要用力挤压骨骼。

图解要点：捏起的皮肉厚度控制在3到5毫米，一旦老人喊疼立刻减轻力道，骨质疏松人群取消捏脊动作。

如何给老人做按摩图解：四肢穴位操作

四肢整体操作顺着血管走向，从手腕向肩膀、脚踝向大腿单向推揉，不要来回反复搓动，降低皮下淤血概率。

如何给老人做按摩图解：腹部保健手法

把温热手掌贴在肚脐表面，以肚脐为圆心顺时针缓慢打圈摩腹，范围由小慢慢放大，全程只靠掌面自重发力，不向下按压腹腔，每次持续8分钟，便秘人群坚持顺时针，腹泻人群改为逆时针操作。

图解注意：腹部有肿块、刚做完腹腔手术、腹胀严重的老人暂停腹部按摩。

如何给老人做按摩图解：禁忌人群与边界限制

重度骨质疏松、腰椎间盘突出急性期、皮肤破溃感染、长期服用阿司匹林等抗凝药物、重度高血压伴随颈动脉斑块的老人，不可以做颈部、脊柱部位的按摩，仅能做四肢浅表揉按，防止出现骨折、斑块脱落、皮下出血等问题。

单次全身按摩不要超过15分钟，每日最多做1次，不要连续多天长时间操作。

如何给老人做按摩图解：收尾动作

最后用手掌大面积轻拍四肢与腰背，力度轻到仅震动表层皮肉，持续2分钟，帮助肌肉慢慢平复，操作结束后让老人静卧休息15分钟，不要立刻起身走动。