手心脚心特别热怎么办：分情况处理

手心脚心特别热怎么办，先区分生理性和病理性，生理性的可以通过调低室温、减少被褥、温水擦手脚、少辛辣饮食快速缓解，病理性里阴虚内热多见长期潮热、夜间加重，伴随口干失眠，优先调整作息和食疗，感染、甲亢、更年期综合征这类器质性问题，单纯居家调理改善有限，需要到医院对应科室就诊，适用边界是14岁以下儿童持续手脚发热同时伴随精神差、持续体温超过37.5℃，不要自行食疗，直接就医排查。

手心脚心发热的居家调理方法

你可以每天用37℃左右温水浸泡手脚10分钟，不要用冷水直冲，冷水会让局部血管收缩，后续反跳性发热更明显，浸泡后擦干，不要厚袜子闷着。日常饮水优先喝温水，单次少量多次，每天保证1500毫升左右，减少辣椒、羊肉、烈酒、油炸甜食，这类食物容易助长内热，加重手脚烘热的感受。夜间睡觉不要盖太厚被子，睡衣选纯棉透气款，手脚可以露在被子外面，很多人夜间手脚发热会明显加重，和睡眠环境积热直接相关。

食疗适合阴虚型手脚热，也就是夜里明显、口干咽燥、容易心烦盗汗的人群，麦冬6克、玉竹6克泡水，一天一剂，不要长期连续喝，连续饮用不超过两周，脾胃虚寒、经常拉肚子的人不适合这个方子。

别盲目吃清热凉茶。

市面上很多凉茶苦寒，短期喝了感觉凉快，长期会损伤脾胃，出现腹胀、食欲变差，反而打乱身体状态，只适合临时上火伴随咽喉肿痛的情况，不能用来长期改善反复手心脚心热。

手心脚心发热的就医判断标准

出现下面任意一种情况，要安排就诊，优先挂中医科或者内分泌科，持续超过两周居家调理没有缓解，手脚发热同时伴随心慌手抖、体重下降，排查甲状腺功能异常；固定下午或者夜间发热、伴随盗汗、乏力咳嗽，需要排查结核相关问题；45到55岁女性，伴随潮热、月经紊乱，多和围绝经期激素波动有关。

儿童手心脚心热要分开判断，孩子代谢快，活动后手脚温热大多正常，只要腋温低于37.3℃、吃喝玩耍正常就不用干预；如果手脚发烫、脸颊发红、烦躁哭闹、测体温升高，按照发热护理流程处理，体温持续走高及时儿科就诊。

作息调整是基础，熬夜会明显耗伤阴液，加重手脚烘热，尽量23点前入睡，减少长时间刷手机带来的心神亢奋，白天安排20到30分钟慢走，不要剧烈运动，高强度运动容易催生内热，让手脚发热加重。

这个方法的适用边界是，已经确诊甲亢、结核、慢性炎症的人群，居家调理只能作为辅助，不能替代药物和规范治疗，不要自行停用医生开具的药物。