怎么测自己的近视度数：居家、专业双方法

怎么测自己的近视度数主要分为居家自测初步估值、医院专业验光精准读数两种方式，居家方法无设备门槛、可快速判断近视区间，适合日常自查、筛查假性近视，测量结果存在一定误差，仅作参考；医院电脑验光结合主觉验光遵循《儿童青少年屈光检查规范（WS/T663-2020）》标准，数据精准，可直接用于配镜、视力矫正，适合需要配眼镜、视力模糊持续超过一周、青少年视力筛查的人群，40岁以上人群需额外排查老花叠加近视的情况，单纯自测无法区分。

居家自测近视度数（快速初筛）

你可以使用标准对数视力表完成居家度数预估，测试环境需保证光线充足、无反光，视力表距离眼睛5米，双眼分开测试，先测左眼再测右眼，测试时遮挡未测试的眼睛，禁止眯眼、歪头或凑近观看。站立端正后，逐级辨认视力表视标，记录单眼能清晰看清的最小视标行数，对应换算近视度数，看清4.8视标对应近视50-100度，看清4.7视标对应100-200度，看清4.6视标对应200-300度，看清4.5及以下视标对应300度以上近视。

居家自测存在固定误差。

这种视力表换算方式只能估算球镜近视度数，无法检测散光、远视、屈光参差等问题，且受眼部疲劳、光线强弱、用眼状态影响较大。熬夜、长时间看电子屏幕后测试，会出现暂时性视力下降，导致预估度数偏高，无法区分真性近视和假性近视，假性近视多出现于18岁以下青少年，是眼部睫状肌痉挛导致的暂时性视物模糊，无需配镜，休息即可恢复。

专业检测近视度数（精准定值）

正规眼科机构的验光检测是目前获取精准近视度数的核心方式，全程分为两步，第一步为电脑验光，通过全自动验光设备快速测出基础屈光数据，给出初步近视、散光度数，作为验光参考基数；第二步为主觉验光，验光师结合你的视物清晰感受，微调镜片度数，确定最舒适、最清晰的配镜度数，这一步是保证验光精准的关键。

18岁以下未成年人检测近视度数，必须增加散瞳验光步骤，遵循WS/T663-2020行业规范。未成年人眼部调节能力极强，睫状肌容易持续紧张，普通验光无法排除调节痉挛带来的假性度数，散瞳药水可放松眼部睫状肌，麻痹眼部调节功能，剥离假性近视成分，测出的度数为真实真性近视度数，是青少年配镜、视力干预的唯一有效依据。

所有居家自测方式的适用边界为：仅用于日常视力监测、判断视力是否下降，绝对不能作为配镜、视力矫正的依据。自行根据自测度数配眼镜，容易出现度数偏高、瞳距不符的问题，长期佩戴会加重视疲劳，大概率导致近视度数加深。

40岁以上人群测量近视度数时，需同步排查老视问题，该年龄段眼部调节功能自然衰退，大多存在近视叠加老花的情况，单纯测量近视度数无法适配日常视物需求，需要专业验光区分看远、看近的不同度数。

连续三次居家自测视力持续下降，或日常出现视物模糊、看远处重影、习惯性眯眼视物的情况，无需反复自测，直接到正规眼科机构做综合验光即可获取精准近视度数。