艾草泡水喝有什么功效和作用：分清体质再喝

艾草泡水喝有什么功效和作用，主要为温经散寒、暖脾胃、辅助改善虚寒痛经与受凉腹痛，仅适合怕冷、手脚冰凉、胃寒腹泻的虚寒体质人群，2020版《中国药典》规定干艾叶内服每日剂量区间为3‑9克，日常保健取3‑5克干艾叶，沸水焖泡10至15分钟，每周饮用2‑3次，不可以天天连续饮用；手足心热盗汗、口苦便秘实热、月经量偏大、孕妇、艾叶过敏人群不可饮用，超量长期饮用会刺激肠胃，增加肝脏代谢负担。

艾草泡水喝的实际功效作用

艾草药性辛温，泡水析出的黄酮、挥发油成分，可以温通经脉，对虚寒引发的小腹冷痛、经期经血结块、手脚冰凉，能够起到一定舒缓效果，它还可以温养脾胃，吃凉食之后出现胃部冷痛、大便稀溏，适量饮用可以减轻这类不适症状。受凉初期的风寒感冒，伴随怕冷流清鼻涕，搭配生姜一起冲泡，可辅助驱散体表寒气。艾草泡水属于茶饮调理，不能替代药物治疗疾病，对器质性病痛没有直接治疗效果。

它无法直接去除体内湿气，只能改善寒湿带来的身体困重，湿热体质饮用反而会加重身体燥热，很多人混淆寒湿与湿热，直接饮用艾草水，出现口干长痘，就是体质不匹配造成。

艾草泡水喝实操冲泡方式

你优先选用干燥艾叶，尽量避开路边采摘的新鲜艾草，路边艾草容易沾染灰尘、虫卵以及环境污染物，不建议直接拿来泡水。取3‑5克干艾叶，快速过水冲洗一遍，放入杯中倒入沸水，盖上杯盖焖泡10到15分钟，茶汤变为黄褐色，放至温热就可以饮用，不要喝放凉的艾水，凉饮容易刺激肠胃引发腹胀。

想要增强暖身效果，可搭配2片生姜、2到3颗去核红枣一起冲泡，不要额外大量加糖。单次冲泡只可以泡一遍，反复久泡会溶出更多刺激性挥发油，提升肠胃不适概率。保健状态不要每日饮用，连续饮用最多不超过7天，之后需要暂停一段时间再酌情饮用。

艾草泡水喝体质与人群区分

月经量少、小腹发冷的经期女性可以少量喝，月经量本身偏大，饮用会进一步加大出血量，造成经期延长。孕妇绝对不要自己泡艾草水内服，艾草存在刺激子宫收缩的风险，确需使用，必须听从中医师指导。

艾草泡水有潜在风险。

艾叶挥发油里的侧柏酮，少量摄入身体可以代谢，长期超每日9克上限饮用，会带来恶心胃痛、头晕耳鸣，严重时会损伤肝脏，临床上存在过量内服艾叶引发肝损伤的案例。如果你正在服用抗凝类药物、镇静类药物，不要喝艾草泡水，两者存在相互影响的可能性。饮用之后一旦出现喉咙干、恶心、皮肤起红疹，立刻停止饮用，多喝温水，症状持续就及时就医。

不少人会直接拿端午悬挂过后的艾草拿来泡水，悬挂久放的艾草容易发霉、沾染灰尘霉菌，肉眼看不见的霉点会混入茶汤，优先选择正规药店购入的干艾叶。不要把艾草泡水当成日常白开水长期天天喝，它本质属于中药材茶饮，不是普通养生花茶，只适合阶段性调理，不适合无差别长期饮用。