产妇刚生完孩子适合吃什么：分阶段选食材

产妇刚生完孩子适合吃什么，顺产产后2小时内优先少量流质食物，剖宫产要等排气之后再逐步进食，顺产无大出血、无严重肠胃不适、没有妊娠期糖尿病的产妇，可以先喝温米汤、稀藕粉，再过渡到软烂主食、优质蛋白和清淡蔬菜；有妊娠期糖尿病的产妇要避开精制糖水、甜粥，优先低升糖食材，产后前3天不适合大量浓汤、米酒、催奶补品，过早摄入高脂肪汤水容易引发堵奶、腹胀。

产妇刚生完孩子适合吃的流质半流质食物

顺产结束体力消耗大，肠胃消化能力偏弱，流质食物负担更低，你可以少量多次吃，单次进食量控制在小半碗，间隔半小时到一小时再继续。温米汤、去油清鸡汤滤掉浮油之后的清汤、稀小米粥上层米油、蒸蛋羹都是稳妥选择，藕粉选无蔗糖款，不要额外加糖。这类食物可以快速补充水分和少量能量，不会给肠胃增加过重负担，也不会短时间刺激乳汁大量分泌。

剖宫产产妇没有排气前，只能喝不含糖、不含奶的清流质，不能喝牛奶、豆浆，牛奶和豆浆容易在肠道产气，加重腹胀、腹痛。

产妇刚生完孩子适合吃的优质蛋白食材

产后蛋白用来修复子宫、伤口，顺产产后第2天起就可以逐步添加，剖宫产排气后再开始。水煮嫩鸡蛋、鲈鱼、鸡胸肉、瘦猪肉、嫩豆腐都合适，做法只用蒸、煮、清炖，少盐、不放辣椒、花椒等重调味。鲈鱼肉质细嫩，纤维短，消化难度低，伤口恢复阶段食用比较合适，每次食用量控制在50到80克，不要一顿吃太多。

产妇刚生完孩子适合吃的蔬菜与水果

蔬菜优先选纤维细腻的种类，菠菜、娃娃菜、西兰花、山药都可以，焯水或者煮软之后食用，不要生吃凉拌，生冷凉拌菜容易诱发肠胃绞痛、腹泻。水果放置到常温再吃，苹果、火龙果、猕猴桃优先，每次一小份，火龙果可以帮助改善产后便秘，一次吃四分之一个即可，不要一次性大量食用凉性水果。

产后前3天不追求下奶，重点是恢复体力、稳定肠胃状态。很多人产后立刻喝浓肉汤，脂肪含量高，乳腺管还没通畅，很容易出现乳汁淤积、乳房胀痛。

食盐少量放即可，不用完全禁盐，产后出汗多，适量盐分可以维持电解质稳定，只是不要做成重盐、重辣口味。

有严重肾功能异常、高尿酸血症的产妇，不能大量吃豆制品、海鲜类高蛋白食材，需要遵从产科医生给出的饮食方案。

单次新增一类食材之后，观察6到12小时，看自己有没有腹胀、皮疹，也留意宝宝有没有频繁腹泻、起红疹，出现不适就暂停该食材。

饮水优先温白开水，每天分次喝，单次小口喝，不要一次性猛灌大量水。