虚不受补的人如何进补：从微量食补慢慢撬动身体状态-敬慕百科

之前一口气喝了一周人参黄芪水，本想补足常年熬夜亏空的气血，结果满嘴口疮、整夜失眠，彻底搞懂虚不受补的人如何进补，根本不能猛吃滋补食材。

一开始总觉得身体乏力、手脚冰凉就是体虚，体虚就要大补。家里长辈送来的阿胶糕、鹿茸片，每天按时按量吃，想着快速把身子养回来。连续四天之后，不光上火长痘，肠胃也开始发胀，吃不下一日三餐，大便一直干结，整个人反而比进补之前更疲惫。

根本不是补得不够，是补得太猛。

没有直接停掉所有补品，只是把所有厚重温补的食材全部扔掉，换成了最清淡、几乎没有滋补冲击力的日常食材。每天早上只用三五颗红枣，不去核直接煮水，去核红枣温补力度会变弱，留着核刚好可以中和一部分燥热，一次只喝小半杯，绝不空腹大口饮用。

午饭会在米饭里加两三片薄薄的山药，不炖汤、不做成滋补药膳，只是简单蒸煮，让山药温和的脾胃滋养力慢慢渗透身体，不给肠胃增加半点消化负担。很多人进补失败，都是忽略了虚弱的脾胃根本运化不动厚重补品，补品堆积在体内，就会变成火气和湿气。

那段时间还做过一件很蠢的事。明明脾胃运化能力极差，还跟风喝滋补膏方，浓稠的膏方下肚，肠胃直接彻底堵死，胸闷嗳气持续了整整两天，后来才清楚，虚不受补的人群，最先要养的永远是脾胃，而不是气血。脾胃没打开通道，再好的补品都是身体的负担。

不用追求天天进补。

隔天食补一次就足够，其余日子正常吃家常饭菜，少油少辣，拒绝生冷冰饮。身体虚弱的时候，肠胃需要休息，持续不断的进补，只会持续消耗身体仅存的元气去消化补品。

上周试着加了一点点桂圆，一颗就够，不敢多放。喝完没有上火，晚上睡眠也安稳了不少，没有再出现心烦燥热的情况。

身边闺蜜和我体质一样，一直坚持大鱼大肉搭配名贵药材进补，坚持半年，体虚症状没有好转，反而湿气越来越重，脸上常年冒油。她始终不愿意放慢进补节奏，总觉得少量食补没有效果，一味追求见效快的滋补方式，身体一直没法适配进补的节奏。

现在固定下来自己的进补节奏。所有滋补食材单次用量全部减半，拒绝一切复方滋补汤药和膏方，所有进补都依附在一日三餐里，不单独吃补品。