肚子老胀气放屁是怎么回事-多半是日常饮食和作息没把控好

前段时间整个人都被折腾得难受，走在路上都格外拘谨，也一直在琢磨肚子老胀气放屁是怎么回事，明明三餐吃得不算多，也没碰那些大家都说容易产气的豆类，可肚子天天鼓鼓的，坐下站起来都能感觉到肠胃里一团气来回窜，尴尬不说，整个人也提不起精神。

最开始压根没当回事，听邻居随口提了句消食片能缓解肠胃不舒服，就跑到药店买了一大盒，每天早上空腹嚼上好几片，连着吃了四五天。本以为吃两天就能缓和下来，结果状况反而变本加厉，原本只是饭后才明显胀气，后来就算空着肚子，肚子也胀得发硬，排气的次数变多不说，肠胃还时不时隐隐发疼，吃饭也没了胃口，这下才意识到盲目吃药根本行不通，纯粹是给自己添乱，现在回想起来都觉得当时太莽撞，啥情况都没弄明白就乱用药，完全是做了无用功还加重了身体的不适感，好好的肠胃被折腾得更不舒服。

之后停了所有药片。

开始慢慢留意每一天吃的东西，先是戒掉了手边常喝的冰饮，之前总爱饭前灌上一大杯冰水，凉冰冰的液体顺着食道滑进肚子，现在想来，肠胃肯定受不住。还有吃饭的习惯也不好，总是吃得很快，嘴里的食物还没嚼碎就往下咽，连带不少空气一起吞进肚子里，这部分空气积在肠胃里排不出去，慢慢就攒成了胀气，反反复复消不掉。反正那段时间一点点排查，也没急着找别的法子，就盯着日常的吃喝和小动作一点点改。

折腾好久才搞明白，自身出现这些状况，并不是肠胃有什么大毛病，更多是日积月累的坏习惯造成的。每天大部分时间都坐着，身子不活动，肠胃蠕动的速度变得特别慢，吃进去的食物没法正常消化，气体自然就滞留在体内，排不顺畅就会频繁放屁，肚子也一直胀胀的，这也是很长一段时间里都忽略掉的问题。

每次吃完饭，不再立刻窝回椅子上，起身在屋里慢慢走动十来分钟，走路的时候不用刻意用力，就放松身子慢慢挪，让肠胃跟着活动起来。吃饭的时候也刻意压低速度，每一口多嚼几下，也改掉了边吃饭边闲聊的毛病，尽量减少吞入多余的空气，也不再随手拿起冷饮喝，哪怕天热也只喝常温的水。

坚持了大概一周左右，就能明显感觉到不一样，肚子发胀的频率低了很多，不再像之前那样时时刻刻都鼓鼓囊囊的，排气也变得规律正常，不会突然一阵一阵来，出门走动也不用再时刻提着心，整个人轻松了不少。连着坚持了十来天，胀气的情况基本很少再出现，就算偶尔吃的稍微杂一点，也不会像从前那样难受。

那时候才清楚，哪类东西是自己肠胃扛不住的，稍微放松要求，比如偶尔嘴馋抿两口冰汽水，当天肚子就会又开始发闷发胀，所以之后也刻意管住嘴，不再随意触碰这类东西。久坐的毛病也试着改，每隔一个钟头就起身站一站，伸伸胳膊活动两下，不让身子一直僵在座位上。

当晚躺在床上，手不自觉搭在肚子上，摸上去软软的，没了之前紧绷的触感。