很多人都希望自己的皮肤能再白一点，毕竟干净透亮的肤色看起来会更显精神，穿衣服也更容易搭出好看的效果。但不少人试过各种方法，要么没效果，要么反而把皮肤弄得敏感泛红，其实想要让皮肤变白，关键不是靠那些宣称 “快速美白” 的猛药，而是在日常里把基础功夫做扎实，慢慢调理才能看到变化。
首先得说的就是防晒，这可是让皮肤变白的第一步，也是最不能偷懒的一步。可能有人会觉得，只有夏天太阳大的时候才需要防晒，其实不是这样的，哪怕是阴天或者冬天，阳光里的紫外线依然会悄悄伤害皮肤。这些紫外线会刺激皮肤里的黑色素活跃起来，黑色素一多，皮肤自然就容易变黑，甚至还会冒出斑点。所以不管什么季节，出门前都得涂好防晒霜，选那种 SPF30+、PA+++ 以上的，涂的时候要够量，脸、脖子、耳朵这些容易被晒到的地方都得照顾到，而且每隔两三个小时就得补涂一次。如果是在户外待的时间长，比如去海边或者爬山，除了涂防晒霜，还得戴帽子、打遮阳伞，尽量躲在阴凉的地方，这样才能把紫外线挡在外面，不让皮肤因为暴晒变得更黑。
做好防晒之后，清洁也很重要，但这里说的清洁可不是使劲搓脸，而是要温和地把皮肤洗干净。很多人觉得脸洗得越狠越干净，就越容易变白，其实这种想法是错的。如果用碱性强的香皂或者清洁力太强的洗面奶，天天使劲搓脸，很容易把皮肤表面的保护层给破坏掉。皮肤屏障受损了，不仅锁不住水分，还容易受到外界刺激，变得又干又红，反而看起来暗沉没有光泽，更别说变白了。所以选洗面奶的时候，尽量挑氨基酸类型的，这种洗面奶比较温和，不会伤皮肤，每天早晚各洗一次就够了，洗的时候用指腹轻轻打圈按摩，把脸上的灰尘和化妆品残留洗干净就行，不用太用力。
除了清洁，保湿也不能少，很多人觉得保湿和变白没关系，其实皮肤水分充足了，肤色才会看起来透亮，不然缺水的皮肤会显得干巴巴的，还会暗沉发黄，就算本身肤色不黑，也会看起来没精神。尤其是洗完脸之后，皮肤表面的水分容易流失，这时候就得赶紧涂保湿产品。可以根据自己的皮肤类型选合适的保湿水、乳液或者面霜，比如干性皮肤可以选滋润一点的面霜，油性皮肤就选清爽的乳液。平时也可以偶尔用一下保湿面膜，但不用太频繁，一周两三次就够了，主要是给皮肤快速补充水分，让皮肤保持水润的状态，这样后续不管用什么美白相关的产品，吸收效果也会更好，对皮肤变白也有帮助。
饮食方面也有讲究，想要皮肤变白，可以多吃一些富含维生素 C 的食物。维生素 C 能帮助抑制黑色素的生成，对改善肤色有一定的作用，像橙子、草莓、猕猴桃、西兰花、西红柿这些，都是常见又容易买到的，平时可以多换着花样吃。不过要注意，尽量吃新鲜的，别把水果榨成汁喝，因为榨汁的时候会流失很多膳食纤维，而且糖分也更容易被吸收，吃多了高糖的东西反而可能让皮肤糖化，变得发黄松弛，反而不利于皮肤变白。另外，辛辣、油腻的食物也要少吃，这些食物容易刺激身体，可能会让皮肤出油变多，还容易长痘痘，痘痘消了之后留下的痘印也会让肤色看起来不均匀，影响皮肤变白的效果。
作息规律对皮肤变白也很关键，现在很多人都喜欢熬夜，要么刷手机要么加班，但熬夜对皮肤的伤害真的很大。晚上是皮肤新陈代谢和自我修复的时间，如果经常熬夜，皮肤没办法好好休息，新陈代谢就会变慢，黑色素容易在皮肤里堆积，时间长了皮肤就会变得暗沉发黑，还可能长出黑眼圈和眼袋，整个人看起来都没气色。所以尽量养成早睡早起的习惯，每天晚上 11 点前就准备睡觉，保证每天能睡 7 到 8 个小时。刚开始可能觉得不容易适应，可以试着睡前少看手机，泡个脚或者听点舒缓的音乐，帮助自己放松下来，慢慢调整作息，坚持一段时间，就能发现皮肤的状态变好了，肤色也会比之前透亮一些。
还有一些误区要避开，很多人觉得频繁用美白面膜就能让皮肤快速变白，其实面膜主要是补水作用，就算是美白面膜，也不能天天用，不然会让皮肤过度水合，反而破坏皮肤屏障。另外，别相信那些宣称 “三天美白”“七天淡斑” 的产品，这些产品里很可能含有刺激性成分，短期用可能会看到一点效果，但长期用会伤害皮肤，甚至导致激素脸，反而得不偿失。其实怎么样才能把皮肤变白没有捷径，得靠长期坚持正确的方法，从防晒、清洁、保湿这些基础做起，再配合健康的饮食和作息，慢慢调理，皮肤才会一点点变得透亮白皙，而且这样养出来的好皮肤也更稳定，不容易出现各种问题。
可能有人会觉得，这样做下来见效太慢了，但皮肤的改善本来就是一个循序渐进的过程，急不来。只要每天都坚持做好这些小事，比如出门记得涂防晒，认真洗脸，及时保湿，多吃新鲜的水果蔬菜，早点睡觉，过两三个月就能明显感觉到皮肤的变化，不仅肤色会变亮变白，肤质也会变得更细腻。毕竟想要拥有好皮肤，靠的不是一时的冲动，而是长期的坚持和耐心，只要方法对了，慢慢就能看到自己想要的效果。