生理健康包括哪些方面-亲身感受才明白日常养护才是关键

以前一直单纯以为生理健康包括哪些方面，无非就是不生病、不难受就行，平时有点小不舒服全都硬扛着，还跟风吃过不少网传调理偏方，总觉得忍一忍、随便吃点东西就能好转，压根没分清身体不同层面的健康需求。

肠胃反反复复胀气反酸，夜里睡觉频繁失眠多梦，白天浑身乏力提不起精神，一开始只当成劳累导致，到处找养胃安神的土方子泡水喝，不仅没有缓解，胃口反而越来越差，稍微吃点油腻就不舒服。那时候根本不懂，内脏器官运转状态，本身就是生理健康很重要的一部分，不是单纯不痛不痒就代表完好。

作息混乱带来的连锁反应远比想象中严重。长期熬夜之后，不光精神萎靡，免疫力也跟着直线下降，换季很容易感冒上火，伤口愈合速度也变慢很多。身体代谢变慢，内分泌跟着紊乱，脸色暗沉长痘，经期也变得不规律，情绪还莫名烦躁易怒。折腾好久才搞明白，身体循环与内分泌稳定，也是生理健康不能忽略的内容。

骨骼关节还有体态问题，很少有人会特意在意。长时间久坐低头，颈椎肩膀经常酸痛僵硬，弯腰久了腰部酸胀无力，走路久了腿脚发软，平时只觉得是劳累酸痛，贴点膏药就完事。长期不在意之后，关节灵活度变差，稍微活动就酸胀发麻，才醒悟躯体筋骨健康，同样属于生理健康的范畴。

五官与呼吸道健康也常常被忽略。换季容易咽喉干痒、频繁鼻塞，眼睛干涩酸胀，偶尔耳鸣头晕，全都随手应付过去。小问题日积月累，慢慢变成反复发炎不适，稍微受凉就咳嗽不止，视力也越来越模糊。身体外在感官机能正常运转，才算是完整的生理状态。

身体基础代谢、免疫力强弱，同样占据很大比重。平时不爱运动，饮食杂乱无节制，免疫力持续偏低，稍微接触外界病菌就容易不舒服，换季必感冒，小病很久都难以痊愈。暴饮暴食、三餐不规律，代谢紊乱发胖水肿，稍微运动就气喘心慌，心肺耐受能力越来越差。

后来再也不盲目硬扛、乱信偏方调理。按时规律吃饭睡觉，不熬夜透支身体，适度活动舒展筋骨，留意肠胃、内分泌、心肺各个部位的细微变化，不舒服及时调整作息饮食，不拖延不敷衍。

躺在床上安静休息的时候，才真切体会到身体舒服安稳，远比没有大病更珍贵。

隔天晨起浑身轻松，没有莫名疲惫酸痛，才知道自己真正守住了身体的健康状态。