温性水果和热性水果有哪些：区分两类水果按需食用更适配体质

前段时间一直在调理虚寒的脾胃，最头疼的就是分不清温性水果和热性水果有哪些，总觉得只要是温热属性的水果，就能随便吃来暖身子，完全没在意两种属性的区别，那段时间跟风囤了一堆温热水果，天天换着吃，本想改善常年手脚冰凉的毛病，结果反倒吃出了一堆身体小问题。

这是我实打实踩过最蠢的饮食坑。

之前总片面认为温热水果都是温和滋补的，脾胃虚弱、体质偏寒就该多吃，压根不做任何区分。那段时间每天早上空腹吃几颗新鲜龙眼，下午再啃小半块榴莲，晚饭后还会嚼几颗樱桃，连着不间断吃了一周。原本只是秋冬容易畏寒的轻微虚寒体质，直接变得燥热难耐，嘴角冒出连片的口疮，喉咙持续干涩发痒，晚上躺在床上还频繁盗汗、睡不踏实。当时还傻乎乎以为是换季天气干燥导致的上火，硬扛着不忌口，依旧照常吃这些水果，身体的不适症状反倒越来越严重，整个人气色和状态都垮了不少。

后来才反应过来，热性水果的燥热感，远比温性水果强烈得多。

折腾好久才搞明白日常最常见的品类，温性水果是比较温和地，滋补舒缓、性子平缓，几乎不会给身体造成负担，适合长期少量吃。日常能经常吃到的温性水果有桃子、苹果、乌梅、覆盆子、桂圆、石榴，这些水果温润不燥，就算体质偏弱、脾胃虚寒的人长期吃，也不会出现上火、燥热的情况，只会慢慢温润身体，适配大多数普通人的日常饮食。

而热性水果的燥性很足，发力猛、见效快，但容错率极低，稍微吃多一点就容易积热上火。之前把我吃上火的榴莲、新鲜荔枝，都是典型的热性水果，除此之外还有红毛丹、释迦果、榴莲蜜，这些品类热性极强，温补效果很冲，根本不适合当成日常水果随便吃。

很多人都把这两类水果混为一谈。

试过这次糟糕的体验之后，就慢慢摸清了吃法的边界，体寒日常养护，只固定选温性水果，每天少量摄入，稳住身体的温润状态；只有偶尔寒潮来袭、手脚冰凉特别严重的时候，才会浅尝一口热性水果，从不敢多吃一口。再也不会一股脑乱吃一通，也彻底改掉了盲目靠温热水果调理身体的坏习惯。其实大部分普通人的体质，都扛不住长期吃热性水果，性子温和的温性水果，才是日常最稳妥的选择。

那天清理完桌上剩下的榴莲和荔枝，就把家里所有温热属性的水果逐一归类，整齐的分放在冰箱两层保鲜格里面。