我经常头疼是什么原因-长期低头劳损与作息杂乱引发反复头部闷痛

最近大半年我经常头疼是什么原因，翻遍了各种零碎说法也没摸清头绪，明明作息不算极度混乱，也没有长期高压的工作状态，可头部的闷痛、抽痛总会不定时找上门，反反复复搅得人心态烦躁，做什么事都静不下心。

之前踩过最离谱的坑，就是头疼只会硬扛加乱吃药。每次脑袋一疼，根本懒得深究缘由，随手抓家里常备的止痛片就吞下去，想着忍一忍就能熬过去。有时候一天发作好几次，就断断续续叠加吃药，一开始确实能快速压住痛感，可慢慢的，药效变得越来越差，原本能维持大半天的舒缓效果，短短两三个小时就失效，甚至吃完药后会出现脑袋发沉、视线模糊的情况，整个人昏昏沉沉的，比头疼本身还要难受，硬生生把偶尔发作的头疼，熬成了频繁反复的常态。

一直误以为是情绪内耗导致的身体问题。

那段时间刻意调整了所有能想到的外在因素，尽量放平心态，不纠结琐事、不胡思乱想，每天抽时间放空自己，戒掉了所有提神的茶饮和咖啡，三餐吃得清淡规律，连熬夜的习惯都改了大半，几乎每天都保证七八个小时的睡眠。本以为这些全方位的调整能彻底解决头疼的问题，可现实根本没半点改善，下午固定时段还是会太阳穴突突跳痛，连着眼眶发酸发胀，盯着屏幕就酸胀难忍，只能闭眼靠着休息，完全没法正常做事。

折腾好久才搞明白，自己从一开始就找错了问题的核心。

日常几乎一整天都保持久坐的状态，上班八小时全程低头盯电脑、看手机，坐姿松散随意，脖子永远往前探、肩膀时刻紧绷，一整天下来颈椎僵硬得发硬，从来不会主动起身活动舒展筋骨。睡前还会窝在床上刷很久的手机，脖颈扭曲蜷缩，肌肉整晚都处于拉扯紧绷的状态，这些不起眼的坏习惯，日复一日堆积，慢慢压迫到神经和血管，才是反复头疼的根本诱因，根本不是网传的上火、焦虑或者睡眠不足。

这种劳损带来的头疼，和普通不适完全不一样。

不再在头疼时乱吃药物敷衍自己，试着改掉常年不变的坏姿势，每坐满一小时就起身转动脖颈、揉捏后颈僵硬的肌肉，杜绝躺着刷手机的习惯，空闲时简单拉伸肩颈。没有用任何复杂的调理方法，只是纠正了这些细碎的坏习惯，短短十几天，头疼发作的次数就大幅减少，就算偶尔轻微发作，放松片刻就能自行缓解，不用再靠药物硬撑。

夜里躺在床上，摸着不再僵硬的后颈，安安稳稳睡了个没有头痛打扰的整觉。