生活里不少人被鼻窦炎缠上，最烦人的就是鼻子里总堵着黏糊糊的东西，有时候擤半天也擤不干净，甚至还会顺着喉咙往下流，咳又咳不出来，咽下去又觉得不舒服 —— 这就是鼻窦炎分泌物在 “捣乱”。其实化解这种分泌物不用太复杂，从日常小事做起，慢慢调理就能看到变化，今天就跟大家好好聊聊怎么弄。
首先得明白，鼻窦炎分泌物多不是平白无故的。咱们鼻子旁边有几个鼻窦腔，平时这些腔里会有少量分泌物，能保持鼻窦湿润，还能粘住灰尘细菌。可一旦鼻窦发炎了，黏膜就会变得敏感，分泌的东西就会变多、变稠，加上鼻窦里的小绒毛没法正常 “工作”，没法把分泌物推出去，这些东西就堆在鼻窦里，时间久了还会变得更黏，甚至有股怪味儿。所以化解的关键，要么是帮着把这些堆积的分泌物弄出来，要么是让鼻窦不那么容易产生过多分泌物。
日常最方便的办法就是用盐水洗鼻，这招很多有鼻窦炎的人都试过，确实管用。不用买多复杂的东西，家里有生理盐水最好，没有的话用温开水加一点点盐也行，盐别放多了，不然会刺激鼻子。洗的时候可以找个专门的洗鼻壶，低头让鼻子对着洗手池，把洗鼻壶的喷头对着一个鼻孔，慢慢挤壶身，盐水就会从这个鼻孔进去，顺着鼻窦流一圈，再从另一个鼻孔流出来，顺带就把里面的分泌物冲出来了。刚开始可能会觉得有点不舒服，多试两次就习惯了，一般一天洗 1 到 2 次就行，早上起来洗一次，能把一晚上堆积的分泌物冲掉，晚上睡前洗一次，能让鼻窦保持干净，减少夜间分泌物堆积。很多人坚持洗了一段时间，会发现鼻子不那么堵了，喉咙里的 “异物感” 也轻了，这就是分泌物被及时清理的效果。
除了洗鼻，调整家里的环境也很重要。很多人没注意到，空气太干或者太刺激，都会让鼻窦炎分泌物变多、变稠。比如冬天开空调，屋里暖气烘得厉害，空气里水分少，鼻子里的分泌物就会变得像胶水一样，擤不出来也咽不下去；还有平时炒菜的油烟、家里有人抽烟，或者出门遇到冷空气、雾霾，这些刺激都会让鼻窦黏膜更敏感，分泌更多东西。所以家里最好放个加湿器，把空气湿度保持在 50% 左右，尤其是晚上睡觉的时候，湿润的空气能让鼻窦黏膜不那么干燥，分泌物也会稀一点，更容易排出来。出门的时候如果遇到冷空气或者雾霾，戴个口罩，减少刺激，也能避免分泌物突然增多。
饮食上多注意，也能帮着化解鼻窦炎分泌物。平时要多喝温开水，别总喝饮料，温水能稀释鼻窦里的分泌物，让它不那么稠，排起来更顺畅。还有别吃太多辛辣、油炸的东西，比如火锅、烧烤这些，吃多了容易上火，会让鼻窦的炎症更厉害，分泌物自然也会变多。像烟酒也得尽量避免，烟里的有害物质会刺激鼻窦黏膜，酒则可能让身体发炎的情况加重，对化解分泌物一点好处都没有。可以多吃点新鲜的蔬菜水果，比如梨、苹果、橙子这些，里面的水分和维生素能帮着身体保持健康，间接让鼻窦的炎症慢慢减轻，分泌物也会跟着减少。
有时候鼻窦里的分泌物堵得厉害，还可以试试热敷。找一块干净的毛巾，用温开水浸湿，拧到不滴水，敷在鼻梁两侧和鼻窦的位置，也就是眼睛下面、鼻子旁边的区域，温度以不烫皮肤为准。热敷能让鼻窦周围的血液循环变快，鼻窦里的小绒毛也能更有劲儿 “工作”，帮着把分泌物推出来，同时还能缓解鼻窦堵着带来的胀痛感。每次敷个 10 到 15 分钟，一天敷个 2 到 3 次，尤其是感觉鼻子堵得厉害、分泌物排不出来的时候，敷完会觉得舒服不少。
不过得提醒一句，如果鼻窦炎分泌物颜色变了，比如变成黄绿色，还带着臭味，或者除了分泌物多之外，还总头疼、发烧，那可能是炎症加重了，光靠日常护理可能不够，这时候就得去看医生。医生会根据情况判断是不是需要用药，比如用点能帮着稀释分泌物的药，或者控制炎症的药，别自己拖着，不然可能会让情况更严重。
其实化解鼻窦炎分泌物没有什么 “特效药”，主要还是靠日常的坚持和护理。每天花几分钟洗个鼻子，注意家里的空气湿度，吃的清淡一点，偶尔敷个热毛巾，这些小事看起来简单，但坚持下来，就能慢慢改善鼻窦的环境，让分泌物不再那么容易堆积，鼻子也能慢慢恢复通畅。不用总想着一下子就能好，鼻窦炎的调理本来就是个循序渐进的过程，只要找对方法，慢慢坚持，就能摆脱分泌物带来的困扰。