夏天刚过没多久，不少人发现自己最近手出汗还是特别多 —— 握个方向盘，手心的汗能把真皮方向盘浸出印子；跟人握手，刚碰到就赶紧收回来，怕对方觉得黏糊糊的；就连用手机，屏幕上都总沾着一层手汗，得不停用纸巾擦。其实手出汗这事挺常见，但要是总频繁出现，还是得弄明白到底是为啥，不然总惦记着也闹心。
先说说最常见的生理性原因，也就是身体正常反应导致的手出汗。首当其冲的就是天气，哪怕入秋了，中午太阳一晒还是挺热，身体为了散热，全身的汗腺都会工作，手心作为汗腺比较密集的地方，自然容易出汗。还有饮食，要是最近总爱吃辣的、烫的，比如顿顿都有火锅、麻辣香锅，或者总喝热汤，这些食物会刺激口腔和胃肠道，进而让身体发热，汗腺也会跟着活跃，手心就容易湿。情绪波动也是个大原因，比如最近要考试、面试，或者要跟客户谈重要的事，一紧张心跳加快，手心就开始冒冷汗，这是因为紧张的时候交感神经会变活跃，指挥汗腺分泌更多汗液，等情绪放松下来，汗就会慢慢止住。另外，要是最近运动变多了，比如每天去跑步、跳操，运动后全身出汗，手心也会跟着出汗，这是身体代谢的正常表现，歇一会儿补充点水，汗就会减少。
不过要是最近手出汗跟这些都没关系 —— 天气不热，也没吃辣的，情绪也挺平稳，运动量也正常，可手心还是动不动就出汗，甚至有时候坐着不动，手心都能滴出汗来，那可能就得考虑是不是病理性原因了。最常见的病理性情况就是多汗症，这种情况不是因为外界因素，而是汗腺本身比较敏感，或者交感神经功能有点异常，导致手心、脚心这些地方出汗特别多。有这种情况的人，可能平时写作业、用电脑的时候，作业本、键盘上都会留下汗渍，严重的甚至会影响正常生活，比如没法顺利握笔，或者不敢跟人近距离接触。
除了多汗症，一些身体疾病也会导致手出汗变多。比如甲状腺功能亢进，也就是常说的甲亢，甲亢患者因为甲状腺激素分泌太多，身体代谢速度变快，容易怕热、多汗，手心自然也会跟着出汗，同时可能还会有心跳快、体重下降的情况。糖尿病患者也可能出现手出汗多的情况，尤其是血糖控制得不好的时候，身体代谢紊乱，自主神经功能受影响，就容易出汗异常。另外，女性到了更年期，体内激素水平变化大，自主神经功能不稳定，也可能会出现潮热、多汗的症状，手心出汗就是其中的表现之一。要是最近手出汗的同时，还伴有这些其他不舒服的症状，比如心慌、体重突然变了、月经不规律，那最好别拖着，去医院查一查更放心。
不管是生理性还是病理性的手出汗，其实都有对应的应对办法，不用太焦虑。先说说日常能做到的护理，要是手出汗多，平时可以多洗手，用温水洗就行，别用太烫的水，洗完后及时擦干，保持手心干燥，这样能减少黏腻感，也能避免细菌滋生。要是需要经常用手干活，比如打字、做家务，可以选那种透气的薄手套，既能吸收汗液，又不影响操作，比如棉质的手套就挺合适。还有，平时尽量穿宽松、透气的衣服，尤其是袖子别太紧，这样能让手臂的血液循环更顺畅，也有助于汗液挥发，减少手心出汗的情况。
要是日常护理效果不太好，还可以试试外用止汗剂，不过得选对类型，一般含氯化铝的止汗剂效果比较好，它能暂时堵住汗腺口，减少汗液分泌。用的时候要注意，先把手心擦干，然后薄薄涂一层就行，别涂太多，不然可能会让手心变干、脱皮，甚至刺激皮肤。一般建议晚上用，因为晚上出汗少，止汗剂能更好地发挥作用，白天要是出汗多，可以补涂一次，但也别太频繁，要是用了几天觉得皮肤不舒服，就先停一停。
要是手出汗的情况特别严重，影响到正常生活了，比如没法正常写字、握手，或者因为出汗多导致皮肤发炎、脱皮，那就可以考虑医学手段。比如离子电渗疗法，这种方法是通过低电流刺激汗腺，减少汗液分泌，一般每周做 1-2 次，坚持一段时间就能看到效果，而且相对安全，副作用也比较少，就是得去医院或者专业的机构做。要是离子电渗疗法效果还不好，还可以考虑手术，比如交感神经切断术，不过这种手术有一定的风险，比如可能会导致代偿性出汗，也就是手心不出汗了，但身体其他地方比如后背、大腿出汗变多，所以得跟医生充分沟通，权衡利弊后再决定，别盲目选手术。
另外，区分清楚自己手出汗是生理性还是病理性也很重要，要是不确定，最好去医院看看，比如挂皮肤科或者内分泌科，医生会根据具体情况做检查，比如甲状腺功能检查、血糖检查，排除疾病因素。要是确诊是病理性的，比如甲亢、糖尿病，就得先治疗原发病，原发病控制好了，手出汗的情况自然也会好转；要是是多汗症，医生会根据严重程度推荐合适的治疗方法，不用自己瞎琢磨，更别随便买网上的偏方用，不然可能会加重症状，反而更麻烦。
其实最近手出汗多真不是什么大不了的事，大部分情况下都是身体的正常反应，只要找到原因，对症处理就行。比如天气热就多待在阴凉处，开空调的时候别把温度调太低，避免温差太大反而刺激出汗；紧张的话就提前做点放松运动，比如深呼吸、听首舒缓的歌，让情绪平稳下来；要是实在严重，就去看看医生，总能找到解决办法。不用因为手出汗就觉得尴尬，更别因此影响心情，毕竟身体的小反应都是在提醒我们关注自己的健康，只要认真对待，就能轻松应对，不用总为这事纠结。