相信不少人都有过舌头长溃疡的经历，要是只是小点点还好，可一旦遇上舌头大面积溃疡，那可真是遭罪。吃饭的时候，不管是热的、辣的还是酸的，只要一碰到溃疡的地方，立马就疼得龇牙咧嘴，有时候就连喝口温水都觉得像是在 “受刑”，更别说想好好嚼口饭菜了，说话也得小心翼翼，生怕动着舌头加重疼痛，连工作和日常交流都受影响。
其实舌头大面积溃疡也不是无缘无故就出现的，大多和咱们平时的生活习惯脱不了关系。比如前阵子总熬夜赶项目，睡眠不够，身体抵抗力一降，溃疡就容易找上门；还有的人偏爱重口味，顿顿离不开火锅、烧烤、麻辣香锅，这些辛辣刺激的食物长期刺激舌头黏膜，时间长了就可能引发大面积溃疡；另外，要是平时蔬菜水果吃得少，维生素摄入不足，尤其是缺了维生素 B2 或者维生素 C，也容易让舌头黏膜变得脆弱，稍微不注意就会出现溃疡；还有一种情况是不小心咬伤，比如吃饭太急或者说话太投入的时候，牙齿不小心咬到舌头，要是伤口没护理好，也可能发展成大面积溃疡。
那遇上舌头大面积溃疡怎么办呢？首先在饮食上就得先 “妥协” 一下。之前爱吃的那些辛辣、滚烫、过硬的食物，这段时间可得先放一放，不然只会让溃疡更疼。可以多吃点温和、软烂的东西，比如小米粥、南瓜粥，还有蒸蛋羹、豆腐这些，既能补充营养，又不会刺激到溃疡面。另外，新鲜的蔬菜水果也不能少，像橙子、猕猴桃富含维生素 C，菠菜、西兰花里有维生素 B2，不过要是觉得直接吃水果太酸刺激溃疡，可以把水果榨成温凉的汁，或者煮成蔬菜汤喝，这样既能吸收营养，又能减少对舌头的刺激。
口腔护理也很关键，这时候可不能像平时那样随便刷两下牙就完事了。刷牙的时候要选软毛牙刷，牙膏尽量挑不含薄荷、酒精这些刺激性成分的，刷到舌头附近的时候动作要轻，避开溃疡的地方，不然一碰到就疼得钻心。除了刷牙，饭后可以用温盐水漱漱口，盐水有杀菌的作用，能保持口腔清洁，减少细菌滋生，帮助溃疡愈合。不过要注意盐水浓度别太高，大概一杯温水里加小半勺盐就够了，浓度太高反而会刺激溃疡，加重疼痛。
要是溃疡疼得实在受不了，也可以用点缓解疼痛的东西。比如在溃疡面上涂一点点蜂蜜，蜂蜜有滋润和促进愈合的作用，不过涂的时候要小心，别涂太多，也别马上喝水，让蜂蜜在溃疡面上多停留一会儿；还有常见的西瓜霜喷雾，喷在溃疡上能暂时减轻疼痛，不过要注意按照说明用，别用太频繁。不过要提醒一句，这些方法只是缓解症状，要是溃疡一直不好，可别自己随便买抗生素或者其他药来用，免得不对症反而有副作用。
另外，得留意舌头大面积溃疡的恢复情况。一般来说，只要护理得当，大概一周到十天左右就能慢慢好起来。可要是溃疡超过两周还没好转，或者疼得越来越厉害，甚至影响到吃饭和睡觉，还有的人会反复长大面积溃疡，这时候就别硬扛了，最好去医院看看。医生会检查一下溃疡的情况，找找具体原因，比如是不是有其他口腔问题，或者身体里有什么潜在的健康问题，然后给出针对性的治疗建议，这样才能让溃疡好得更快，也能避免后续再反复遭罪。
其实舌头大面积溃疡虽然疼，但只要找对应对方法，平时多注意生活习惯，就能少受很多苦。比如平时尽量别熬夜，保证充足的睡眠，让身体有足够的时间休息；饮食上别太偏爱重口味，多吃点清淡、有营养的食物，保证维生素的摄入；说话和吃饭的时候慢一点，别不小心咬伤舌头。只要把这些小细节做好，就能大大减少舌头大面积溃疡出现的几率，不用再因为溃疡疼得吃不好、睡不好了。