很多人早上起来照镜子，突然发现眼白上多了一块红色，有的是小血块，有的是蔓延开的血丝，第一反应都是慌的，担心是不是眼睛出了大问题。其实这种情况大多是球结膜下出血，简单说就是眼白下面的小血管破了，和咱们不小心磕到皮肤淤青有点像，一般不会影响视力，只要处理得当，慢慢就能好起来。平时揉眼睛太用力、咳嗽打喷嚏劲儿太大，或者高血压患者血压没控制好，都可能让这种小血管破裂，出现眼白出血的情况，知道这些原因，咱们心里先有个底，就不用太紧张了。
想要让眼白出血快速消除，首先得避免继续刺激眼部。发现眼白出血后，最忌讳的就是再用手揉眼睛，本来血管就破了，揉的时候可能会让出血范围变大，反而耽误恢复。另外，最近几天也尽量少看手机、电脑这些电子屏幕，眼睛盯着屏幕久了容易干涩，不自觉就会眨眼或者想揉，而且过度用眼也会让眼睛处于疲劳状态，不利于出血的消除。如果平时戴隐形眼镜，这时候也得先摘下来，等眼白的红色完全退下去再戴，不然镜片可能会摩擦到出血的部位，加重不适。
在眼白出血发生后的 48 小时内，冷敷是帮助快速消除的有效方法。准备一个冰袋，外面裹上干净的毛巾，别让冰袋直接贴在眼皮上，不然太凉可能会刺激到眼睛。每次敷 15 分钟左右，一天敷 3 到 4 次就行。冷敷能让眼部的血管收缩，减少出血，避免红色范围继续扩大，这就像咱们摔肿了腿先冰敷一样，原理是相通的。敷的时候可以闭上眼睛，放松一下，不用特意去关注眼白的情况，越紧张反而越容易觉得不舒服。
等过了 48 小时，就可以把冷敷换成热敷了，这时候热敷能帮助眼白出血快速消除。热敷的温度要控制好，用温热的毛巾就行，别太烫，不然会烫伤眼皮。每次也是敷 15 分钟左右，一天敷 2 到 3 次。热敷能促进眼部的血液循环，让已经出血的地方更快吸收，眼白上的红色就会慢慢变浅。敷的时候可以轻轻闭上眼睛，感受毛巾的温度，顺便让眼睛休息一会儿，要是觉得毛巾凉了，就换一块热的，保持温度才能有好的效果。
除了冷敷和热敷，日常的一些小细节也能帮着眼白出血快点好。比如要保证充足的睡眠，晚上别熬夜，睡眠不够会让眼睛得不到休息，恢复速度就会变慢。饮食上也可以多吃点富含维生素 C 的食物，像橙子、猕猴桃、菠菜这些，维生素 C 对血管恢复有帮助，能间接帮着眼白出血消除。还有要注意别用力低头、弯腰，比如搬重物的时候，或者低头捡东西太猛，这些动作会让眼部压力变大，可能会影响出血的吸收，平时尽量保持平缓的动作。
不过也有一些情况需要多留意，如果眼白出血的范围越来越大，或者眼睛开始疼、看东西模糊，甚至出现头痛、恶心的症状，那就不能只靠自己处理了，得赶紧去医院看医生，让专业的人检查一下，排除其他更严重的问题。还有如果经常出现眼白出血的情况，也得去查一查，看看是不是有高血压之类的基础病没控制好，找到根本原因才能避免下次再出现。大多数时候眼白出血都是小问题，只要按正确的方法处理，几天到一两周就能完全消除，不用一直惦记着，保持轻松的心态也很重要。
平时多注意保护眼睛，就能减少眼白出血的情况。比如揉眼睛的时候轻一点，别太用力；有高血压的话，按时吃药把血压控制好；咳嗽或者打喷嚏的时候，用手稍微挡一下，别让劲儿全冲在眼睛上。眼睛是咱们每天都要用的重要部位，不管是看东西、工作还是娱乐，都离不开它，多上点心保护，不仅能避免眼白出血这种小麻烦，还能让眼睛一直保持舒服的状态，看什么都清楚。