很多家长都会有这样的困扰：孩子写作业的时候，一会儿玩橡皮，一会儿抠手指，半个小时的作业能拖到两个小时；带孩子读绘本，没读两页他就跑去玩玩具，根本坐不住。其实这些情况都和孩子的专注力有关，培养孩子的专注力不是让孩子硬生生坐在那里不动，而是要在日常生活里慢慢引导，找对方法比着急催促管用多了。
首先得明白，孩子的专注力和成人不一样，他们能安安静静做一件事的时间本来就短。比如 3 岁的孩子，大概只能专注 5 到 10 分钟，5 岁左右能到 15 分钟，小学低年级也才 20 到 30 分钟。要是家长总拿成人的标准要求孩子，觉得 “你怎么坐不住”，反而会让孩子对 “专注做事” 产生抵触。所以在培养孩子的专注力之前，先接受孩子的成长规律，别用过高的期待给孩子压力，这是最基础的一点。
营造一个少干扰的环境也很重要。现在家里的东西太多，尤其是客厅里的电视、沙发上的玩具，还有家长时不时刷手机的声音，都会分散孩子的注意力。比如孩子要写作业，最好让他在自己的小书桌前，桌上只放当天要用的课本和文具，把玩具、零食都收起来；家长也别在旁边看电视或者大声聊天，哪怕是安静地看书，也能给孩子一个 “大家都在认真做事” 的氛围。有个朋友之前就试过，原来孩子写作业时她总在旁边刷短视频，后来她改成在旁边看纸质书，孩子分心的次数明显少了，这就是环境带来的改变。
顺着孩子的兴趣来引导，比强迫他们专注要容易得多。孩子对喜欢的事情本来就会更投入，比如有的孩子喜欢搭积木，能对着一堆积木玩一两个小时；有的孩子喜欢画画，趴在桌上涂涂画画半天都不挪地方。家长可以借着这些兴趣来培养孩子的专注力，比如孩子搭积木时，别总去打断他问 “你搭的是什么”，也别强行教他怎么搭，让他自己琢磨；等他搭完了，再认真听他讲自己的 “作品”，这样孩子会觉得 “认真做事能得到关注”，以后做其他事也会更愿意集中精神。要是孩子对一件事没兴趣，比如不愿意练写字，也别硬逼，可以先从他喜欢的卡通字体开始，或者让他写自己的名字、喜欢的玩具名称，慢慢让他觉得 “写字也挺有意思”，专注力自然就跟着来了。
家长别随便打断孩子，这是很多人容易忽略的点。比如孩子正在拼拼图，拼到关键处，家长突然说 “过来喝口水”；孩子正在观察蚂蚁搬家，家长又催着 “快走，该回家了”。这些看似小事的打断，会让孩子的思路一次次被切断，时间长了，他就很难形成长时间专注的习惯。其实可以等孩子把手里的事告一段落，比如拼图拼完一块，或者蚂蚁爬到了另一个地方，再跟他说接下来要做的事。要是有紧急情况，也可以轻轻跟孩子说 “妈妈有件急事，等你弄完这一下，我们就先处理好吗”，让孩子有个心理准备，而不是突然打断。
还可以通过一些日常小事来训练孩子的专注力。比如让孩子帮忙摆碗筷，告诉他 “今天家里有爸爸、妈妈和你，一共三个人，要摆三双筷子、三个碗”，让他在做事的时候集中注意力；或者带孩子去超市时，让他帮忙记一两样要买的东西，比如 “我们今天要买点苹果和牛奶，你帮妈妈记着，到了货架前提醒妈妈好不好”。这些小事不用花太多时间，却能让孩子在不知不觉中学会集中注意力去完成一件事。而且在孩子完成后，别忘了夸夸他，比如 “你今天摆的碗筷正好，一个都没多一个没少”“你记得要买牛奶，帮妈妈省了不少事”，孩子得到肯定，以后会更愿意认真做事。
不过要注意，别把 “训练专注力” 变成孩子的负担。有的家长给孩子报各种专注力训练班，或者每天固定让孩子做多少道专注力题目，要是孩子不愿意，还会批评他 “你怎么这么不认真”。其实培养孩子的专注力更需要耐心，比如孩子今天比昨天多专注了 5 分钟，就是进步；孩子这次写作业没玩橡皮，也是值得鼓励的。每个孩子的性格和成长节奏不一样，有的孩子天生坐得住一点，有的孩子活泼好动，家长要根据自己孩子的情况调整方法，别跟别人家的孩子比，也别着急求成。
总的来说，培养孩子的专注力不是一朝一夕的事，也没有什么 “神奇方法”，更多的是在日常生活里，家长多留意、多引导，给孩子创造适合专注的环境，尊重孩子的兴趣，少一点打断，多一点耐心。慢慢你会发现，孩子坐得住的时间越来越长，做事也越来越认真，这种能力不仅能帮他更好地学习，对他以后的生活和工作也会有很大的帮助。