女贞子有什么作用和功效｜长期熬夜体虚慢慢调理才管用

之前总觉得头晕腰酸、夜里睡不踏实，随便听别人说滋补肝肾就乱吃补品，压根没搞懂女贞子有什么作用和功效，硬生生把自己身子越调越虚。

一开始仗着年轻天天熬夜刷手机，白天浑身发软，眼睛干涩发胀，动不动就心烦急躁，晚上躺下翻来覆去很久都睡不着。听信偏方拿热性补品泡水喝，喝了没几天就上火口干、喉咙发疼，整个人烦躁得更厉害，白天精神依旧萎靡，夜里反而更加难以入眠，白白折腾了好一阵子。

后来才反应过来，自己体质根本不适合温补燥热的东西。女贞子性质偏平和温润，不会一下子燥热上火，刚好贴合长期熬夜耗损肝肾的状态。坚持用它泡水喝，不用急着见效，一天天慢慢感受变化就够了。

眼睛干涩模糊的情况减轻特别明显。长时间看手机看书，以前没多久就酸胀发花，现在持续很久也不会干涩难受，视线清爽很多，早上起床也不会眼皮沉重发黏。

腰膝酸软的毛病也缓解不少。以前稍微站久一点、走一段路，腰就发酸发软，浑身没力气，弯腰做事都费劲。坚持调理一段时间之后，腰部沉稳有力，日常走动劳作都不会轻易疲惫，肢体也不再轻飘飘没着落。

睡眠质量也跟着一点点变好。不再频繁半夜惊醒，入睡速度变快，睡着之后安稳踏实，天亮醒来不会头昏脑涨，整个人精气神都不一样，白天不容易犯困走神。

性子也没以前那么急躁易怒。长期肝肾亏虚的人很容易心烦上火、一点小事就忍不住发脾气，喝完一段时间之后情绪平稳很多，不容易焦虑烦躁，心态平和不少。

很多人都急着喝几天就想要明显效果，其实完全不对。女贞子见效很慢，属于温和长期调理的食材，不是速效滋补品，断断续续喝根本看不到用处。

搭配不对也白搭。胡乱和其他温补药材混在一起，很容易打乱本身的药性，不仅达不到调理效果，还会加重身体负担。自己就老老实实单用泡水，清淡温和，身体接受起来也轻松。

体质偏寒容易拉肚子的人，千万不能长期大量饮用。本身脾胃虚弱、怕冷畏寒，喝多了只会腹胀腹泻，肠胃越发不舒服，这点很少有人会特意提醒。

不用刻意追求大剂量，少量坚持就足够。每天一点点泡水反复冲泡，长期坚持下来，身体内在的亏虚慢慢补上，比一次性猛补要好太多。

夜里依旧偶尔会醒，但不会再失眠到天亮，腰酸偶尔还会出现，却再也不像之前那样整日难受。合上杯子安静坐着，只觉得身体慢慢安稳下来，不用再靠着乱七八糟的补品硬撑。