心脏有点供血不足怎么办-别硬扛慢慢调理才安稳

前段时间动不动就胸闷发闷，稍微走快一点就心慌气短，去检查才知道心脏有点供血不足怎么办，当时整个人都慌了神，总觉得这毛病特别严重，晚上躺着都胡思乱想睡不着。

一开始根本没当回事，总以为只是累着了，随便找了些活血的保健品乱吃，还听信旁人说的土方子，每天熬各种偏方汤水喝，想着不用看医生就能自己养好。那段时间不光症状没减轻，反而动不动就头晕乏力，蹲下起立眼前发黑，稍微熬夜半天胸口就闷得喘不上气，现在回想起来当初真的太莽撞，拿自己身体瞎折腾。

后来才反应过来，心脏供血这块问题根本拖不得，乱用药乱调理只会加重心脏负担，原本轻微的不适，硬生生被自己拖得频繁发作。不敢再自己瞎琢磨，乖乖按照检查后的建议慢慢调整，才一点点舒缓下来。

作息上彻底改掉以前熬夜刷手机、凌晨才睡觉的习惯，以前不到一两点根本睡不着，白天精神涣散心脏格外难受。现在尽量早睡早起，不熬夜透支身体，中午也会安静歇上十几分钟，不会长时间久坐不动，也不会突然大幅度剧烈运动。

饮食也跟着一点点改变，不再顿顿重油重盐、爱吃油腻辛辣的食物，外卖、腌制食品全都少吃。三餐吃得清淡温和，少碰浓茶咖啡，也不暴饮暴食，每餐吃到七八分饱就停下，避免肠胃挤压心脏，加重供血压力。情绪波动也会严重影响心脏，以前一点小事就烦躁生气，情绪一激动胸口立刻发紧刺痛，慢慢学着放平心态，不焦虑不急躁，少生气少胡思乱想，胸口闷胀的感觉明显少了很多。

平时不会长时间躺着不动，也不会剧烈快跑、负重劳累，散步这种温和舒缓的运动刚刚好，每天慢慢走一走，促进身体血液循环，心脏供血也会慢慢平稳。不会突然弯腰、突然起身，所有动作都放缓节奏，不给心脏突然增加负荷。

也没有盲目依赖大量药物，只是配合日常温和养护，坚持规律生活，不适发作的次数越来越少。很多人跟我一样，一查出心脏供血不足就过度紧张，要么拼命吃药，要么整天卧床不敢动弹，反而越养越差。

平淡安稳的日常作息，远比各种速效缓解的办法管用。

夜里安静躺着的时候，还是会偶尔察觉到心脏轻微不适，只是再也不会像从前那样慌乱无措。