骨盆修复多久做一次比较好：产后恢复期7天一次、维稳期15天一次

生完二胎跟风做骨盆修复，被门店排期绕晕，反反复复纠结骨盆修复多久做一次比较好，前前后后踩了一堆没必要的坑。

最先做的蠢事，就是听信小区宝妈的偏方，在家用弹力带猛夹盆底，一天硬练四次，每次半小时，连着做了十天，小腹下坠感反而变重，走路胯骨发酸，夜里翻身胯部咔咔响，原本只是轻微耻骨分离，硬生生被自己练的不适感加重，后来去门店理疗，技师说发力方式完全错，私自高频居家收紧，会挤压骨盆内侧肌群，加重错位。

一开始完全跟着美容店套餐走，门店要求三天做一次，说是见效最快，咬牙办了季度卡，连着两周三天一趟上门做徒手修复。频次太密，骨盆周边软组织一直处于被揉捏复位的紧绷状态，做完当天胯部很轻松，隔天就酸胀乏力，久坐之后腰底扯着疼，半个月下来，骨盆围度几乎没变，钱包倒是空了大半。

门店老顾客大多都是产后半年内的宝妈，做法完全不一样。

产后42天复查合格、恶露彻底干净的急性期，固定七天做一次徒手骨盆修复。这个阶段骨盆骨骼缝隙还没闭合，韧带松弛度最高，不能高频揉搓复位，间隔七天刚好给软组织自愈缓冲的时间，每次重点收胯、归位耻骨，不用做高强度深层松解。

很多人不懂，一味追求频次，就是白遭罪。

度过前两个月急性期，进入日常维稳阶段，直接改成十五天做一次。不用全套项目，只做简单的盆底放松、骨盆对位即可，维持住之前复位的状态就行，不用反复做大力度矫正。

身边顺产一胎闺蜜，恢复速度快，体质耐受力好，全程十天做一次就足够，她没有耻骨疼痛，只是胯宽外扩，不需要密集矫正，频次越少，骨盆自主恢复能力反而更好。

还有一个很容易被忽略的点。

生理期绝对不能加频次。经期盆腔充血肿胀，骨盆处于充血张开状态，强行做修复，只会加重腰骶酸痛，这段时间不管原定几天一次，都直接暂停，经期结束三天后再恢复频次。

折腾好久才搞明白，从来没有统一固定频次，全看自身产后状态划分。

产后0-2个月黄金恢复期：7天一次。

产后2-6个月维稳期：15天一次。

产后半年以上陈旧性胯宽：20天一次即可。

之前三天一次的高频做法，纯纯交智商税，过度干预只会破坏骨盆自带的回弹能力。

昨天整理理疗单据，把没用的剩余高频课时转给了同城宝妈，躺在床上摸自己收紧的胯侧，只觉得之前太心急了。