腿膝盖后面疼怎么回事|多为长期不良坐姿牵拉后侧筋膜

日常走路、蹲起都受影响，那段时间一直纠结腿膝盖后面疼怎么回事，一开始只觉得是连日劳累熬出来的毛病，没往深处多想，手头的活该干还是照干，行动上半点都没放缓，完全没把这点疼痛感放在心上。

疼的位置就卡在膝盖窝那块地方，能明确分清不是骨头传来的痛感，是那种筋被扯住的酸胀闷痛，站的时间久了，整条腿都像是往下坠着发力，难受得厉害，坐的时间一长再猛地起身，大腿到膝盖后侧整片区域都会发僵，必须停下脚步缓上好几秒，才能慢慢恢复正常的走路姿态，上下楼梯的时候症状会放大不少，不敢大幅度往后弯腿，夜里躺在床上翻身，只要肢体稍微抻到膝盖后方，瞬间就会被疼的皱起眉头，连带着睡眠都受了影响，那几天连出门溜达的心思都没有，总抱着侥幸心理，觉得身体累到了歇几天自然就能恢复，从头到尾都没想着主动去调理或者找原因。

最先做的蠢事就是胡乱揉搓疼的地方。

总觉得筋骨类的酸痛，上手揉一揉、按一按就能把淤堵的地方揉开，手掌用上不小的力气反复按压揉捏膝盖窝，有时候还会刻意把腿往后掰，一心想拉开紧绷发硬的筋络，揉完的当下会短暂觉得轻松了一些，可这种缓解根本撑不了多久，最多半个小时，原本的酸胀感就会卷土重来，甚至痛感还会变得更明显，连带着下半截小腿都开始发沉发木，其实当时也隐约觉得不对劲，但就是停不下来，现在回头看，这种做法完全是添乱，硬生生加重了局部组织的牵拉负担。

后来又翻出家里存放的止痛膏药，平整的贴在膝盖后侧，想着依靠药膏的药力压制不适感，膏药贴上之后皮肤表面凉丝丝的，感官上倒是舒服了一点，可深处那种牵扯着的疼痛半点都没有减弱，就这么连着贴了两三天，身上的症状没有一丝一毫的好转，反倒因为膏药密闭不透气，膝盖后方的皮肤慢慢闷得发痒，两种不舒服的感觉交织在一起，心里也越发烦躁。

折腾好久才搞明白，问题根本不在表面的皮肉上面。

平日里不管是在家歇着还是在外忙活，总改不掉翘二郎腿的毛病，再坐着的时候一翘就是好几个小时，坐姿还总是歪歪扭扭的，膝盖后侧的筋膜、韧带长时间被强行拉扯，局部的血液循环一直不通畅，筋膜日复一日处在紧张僵硬的状态里，慢慢的疼痛感就一点点显现出来，既不是关节磕碰受伤，也不是关节本身出现了病变，纯粹就是长年累月的不良姿势积攒下来的问题。身边相熟的几个人也出现过同款状况，一问下来，全都是平时坐姿随意、总爱翘腿，时间久了就被膝盖窝的疼痛感缠上。

慢慢试着把翘腿的习惯彻底改掉，坐着的时候老老实实把双腿平放落地，不再让膝盖后方一直处于扭曲牵拉的状态，每隔一小时就起身走动片刻，慢悠悠的活动一下膝关节，让紧绷的软组织得到放松，也再也不敢上手用力按揉疼痛的部位，全程只是顺着身体的状态舒缓肢体，没有尝试别的偏方或者复杂的调理手段。

第二天清晨下床，第一脚踩在地面上，明显感觉那种扯着筋的痛感淡了大半，随手轻轻抻了一下腿，转身走向洗漱台。