其实我之前也一直纠结，牛蒡茶减肥效果怎么样，毕竟看网上好多人说能瘦，也有人说喝了没用，我自己属于那种管不住嘴、又不爱运动的，体重一直卡在120多斤，就想着试试这种不用费力气的方法，也没抱太大希望。
我买的是那种无添加的纯牛蒡茶片，不是那种加了糖的袋泡茶，刚开始喝的时候，真的有点喝不惯，味道淡淡的，还有点涩，不像奶茶那么好喝，好几次都想放弃。后来想着买都买了，不能浪费，就每天坚持喝两杯，早上起床泡一杯，下午饿的时候再泡一杯，有时候泡的浓一点，涩味会重一点，慢慢也就习惯了。
喝了大概半个月吧，我没怎么刻意节食，就是平时少吃点零食，偶尔晚上会饿，就喝一杯温的牛蒡茶，感觉能稍微顶一下，不会像以前那样，饿了就忍不住吃饼干、薯片。这时候称体重，发现瘦了两斤左右，当时还挺惊喜的，以为是自己看错了，又称了两次，确实是瘦了，这时候我才慢慢觉得，牛蒡茶减肥效果可能真的有点用，不是完全智商税。
不过我也发现，它不是那种喝了就能快速瘦的，不像有些减肥茶，喝了会拉肚子，牛蒡茶喝了之后，排便会比以前规律很多，以前我经常便秘，有时候三四天才上一次厕所，喝了牛蒡茶之后，基本上每天都能正常排便，肚子也不会像以前那样胀胀的，摸起来都感觉轻松了一点。我查了一下，好像是因为牛蒡茶里有膳食纤维，能促进肠道蠕动，不是那种强制腹泻的，这点我还挺喜欢的，毕竟拉肚子太难受了，还伤身体。
喝到一个月的时候，我又称了体重，一共瘦了四斤左右，不算多，但也不算少，而且我没有刻意运动，就是正常上下班，偶尔散散步，饮食也只是稍微控制了一下，没有暴饮暴食。这时候我身边的朋友也说，我看起来好像瘦了一点，尤其是肚子，没有以前那么突出了，这让我更有动力坚持喝下去了。
不过我也得说句实话，牛蒡茶减肥效果怎么样，还是因人而异的。我闺蜜跟我一起买的，她喝了一个月，几乎没瘦，她说她喝了没什么感觉，排便也没怎么变化，可能是她体质的问题吧。她平时饮食比我还不规律，经常吃油炸食品、喝奶茶，就算喝了牛蒡茶，也抵消不了那些高热量的食物，所以没效果也正常。
还有就是，喝牛蒡茶的时候，我也踩过坑，刚开始的时候，我每天喝三四杯，泡的还很浓，结果喝了两天，有点拉肚子，胃也有点不舒服，后来问了一下，才知道牛蒡茶性偏寒，不能喝太多，每天一两杯就够了，泡的时候也不要太浓，而且最好不要空腹喝，饭后半小时喝最合适，这样对胃的刺激小一点。
现在我已经喝牛蒡茶快三个月了，一共瘦了八斤左右，虽然速度很慢，但胜在健康，没有出现什么不舒服的情况，而且皮肤也比以前好了一点，可能是因为排便规律了，体内的毒素排出去了吧。我现在也慢慢养成了习惯，不怎么喝奶茶、碳酸饮料了，就喝牛蒡茶，有时候也会搭配一点枸杞、红枣，味道会好一点。
总结一下吧，我觉得牛蒡茶减肥效果怎么样，不能期望太高，它不是特效药，不能让你快速瘦下来，但作为辅助减肥的饮品，还是挺不错的，尤其是对于像我这样不爱运动、经常便秘的人来说，能帮助排便、增加一点饱腹感，慢慢的就能瘦下来。最重要的还是要配合稍微健康的饮食，不能光靠喝牛蒡茶，不然再怎么喝也没用，毕竟减肥的核心还是管住嘴、迈开腿，牛蒡茶只是帮我们稍微轻松一点而已。