茶色尿是什么原因引起的｜身体缺水疲劳导致的尿液浓度升高变色

上周连续一周高强度加班，晨起上厕所时撞见暗沉的深茶色尿液，慌慌张张去查茶色尿是什么原因引起的，当时凭着粗浅的生活认知，笃定就是熬夜上火导致的小问题，完全没放在心上。

现在想想，当时的判断真的太草率了。

那阵子的生活状态糟糕到极致，每天凌晨一点多才睡，早上六点半就起床赶通勤，白天坐在工位上连着八九个小时不停敲键盘，忙到连起身喝水的功夫都没有。一整天的饮水量顶多就一两口碳酸饮料，三餐全是重油重辣的外卖，辛辣、油腻的食物叠加长期熬夜，身体早就处于超负荷的疲惫状态。发现尿液变成茶色之后，压根没有停下忙碌的节奏休息，反而自作聪明找了家里的降火冲剂，一天冲两三杯猛喝，还特意停了荤腥，只吃清淡素食，想着赶紧把体内的火气降下去，就能恢复正常。

瞎折腾的这两天，茶色尿的症状一点缓解的迹象都没有。

反而整个人愈发疲惫，眼皮沉重得抬不起来，稍微动一动就浑身乏力，连专注力都变得特别差，工作频频出错，这才意识到不对劲，不是简单的上火问题。

后来才反应过来，这次的茶色尿，和上火没有半点关系。

持续的缺水状态，让肾脏无法正常代谢水分，只能不断浓缩体内的尿液，尿液里的代谢废物、色素浓度急剧升高，原本清澈透亮的尿液，就会从淡黄色慢慢加深，最终变成厚重的茶色。再加上长期熬夜、过度劳累，身体代谢速度变慢，进一步加重了尿液浓缩的情况，这就是这次身体出现异常的根本原因。

之前盲目喝降火药物、刻意节食的做法纯粹是无用功，甚至因为寒凉的药剂刺激，让本就疲惫的身体机能变得更弱，白白耽误了调整身体的最佳时间。之后索性停了所有乱七八糟的药，放下手头的工作，一整天躺着休息，不间断的补充温水，短短半天时间，尿液颜色就慢慢变淡，恢复成了正常的浅黄色。

那天晚上早早洗漱躺平，闭眼之前，脑子里只剩床头满满一杯温水的样子。