肝血不足吃什么食补最快|家常食材合理搭配坚持食用效果可观

那段时间整个人状态很差，脸色总是灰蒙蒙的，稍微干点活就浑身发累，夜里也频繁醒过来，身边不少熟人都在讨论肝血不足吃什么食补最快，我当时没多想，随手听来几个说法就照着尝试，现在回想起来，踩的坑着实不少。

最先听信了街坊的话，觉得红枣是补气血的好物，干脆每天抓上十几颗干红枣直接生吃，想着吃得多见效就快，就这么连着吃了大半个月，结果不仅身上一直发燥，嘴里发苦发干，连三餐的胃口都垮了下去，原本就偏弱的身体被这么胡乱进补折腾得更难受，白天脑袋昏沉得抬不起精神，晚上躺在床上翻来覆去，睡意更是半点都没有，现在想想当时真的太过急躁，只盯着食材有滋补作用，完全没顾及吃法和用量，硬生生把简单的食补做成了负担。

生吃红枣，真的行不通。

后来慢慢的调整吃法，不再单一依赖某一种食材，也不敢再猛吃温热的东西。先是把生红枣改成隔水蒸熟，每天只拿三四颗当加餐，量控制得很保守，同时在正餐里加入瘦猪肉，午饭时常切一小块新鲜瘦肉清炒，或是熬进清汤里，肉质细嫩不油腻，吃起来也不会给肠胃添压力。一开始几乎感受不到明显变化，只是身上燥热的感觉一点点消散，吃饭也慢慢恢复了胃口，坚持到第三周的时候，晨起不再有天旋地转的昏沉感，紧绷了许久的眼皮，也终于能轻松睁开。

其实中途还试着加了桂圆，同样是大家口中补养气血的食材，吸取了之前的教训，每次煮粥只放两三颗，绝对不敢再多，就怕再次出现上火的情况。桂圆自带清甜，混在杂粮粥里口感很柔和，连续吃了几天之后，后半夜莫名惊醒的次数明显变少，以往总要醒过来发呆许久才能再次入睡，那段时间大多时候都能安稳睡到天亮。

在食材上慢慢的叠加，红豆、黑米这些常见杂粮也固定安排进每日饮食，早上基本都会煮一碗杂粮粥，中午搭配瘦肉，到了傍晚偶尔会准备一点猪肝，简单焯水之后拌点调料就吃，猪肝不会天天食用，一周也就两三次，每次的量也很少，心里清楚动物内脏不能频繁摄入，搭配着吃反而比单独吃某样东西更踏实，身体的改变也是循序渐进的，从来没有一蹴而就的情况。

食补讲究循序渐进。

折腾好久才搞明白，想要通过食补改善肝血不足，根本不存在吃一两样东西就能立刻好转的捷径，一味贪多、盲目跟风更是大忌，把多种温热滋补的食材堆在一起进食，只会打乱身体原本的状态。真正实用的方式，就是用菜市场随处可见的家常食材互相搭配，把控好每日食用的分量，日复一日坚持下去就行，没必要去追捧价格昂贵的滋补品。前后坚持了一个多月的合理饮食搭配，脸上暗沉的气色淡了许多，常年手脚发凉的情况缓解了大半，平日里动不动就疲惫乏力的状态，也改善了不少，整个人的精气神肉眼可见地提了上来。

洗好碗筷之后，把第二天要煮的黑米和红豆倒进清水里浸泡，伸手碰了碰盆里微凉的水，转身走到客厅开始整理散落的杂物。