作息颠倒、三餐不规律的那段日子，反复碰到长期十天半个月不排便怎么办的棘手问题，肚子一天天鼓起来，摸上去硬实又发胀，连弯腰都觉得别扭，起初总想着身体扛得住，完全没想着主动调理，任由状况一天天变差，连平日里爱吃的东西都尝不出味道。
听熟人说有一种野生果干通便效果特别好，想都没想就网购了一大包，每天大把大把往嘴里塞，觉得吃的越多起效越快，这是当时做的最傻的一件事，胡乱依赖偏方的后果很快就显现，肠胃开始一阵阵抽痛，蹲在卫生间里耗上几十分钟，依旧没有任何排便迹象，难受的连后背都跟着发紧。
家里囤的润肠茶也被翻了出来，一壶接着一壶冲泡，温热的茶水灌进肚子里，除了不停跑厕所小便，根本解决不了根本问题，整个人精神头越来越差，坐着躺着都觉得浑身不自在。
乱吃东西只会加重不适。
折腾好久才搞明白，肠道蠕动本来就因为长期饮食和作息问题变得迟缓，再用刺激性的偏方、茶饮去强行刺激，只会让肠道功能变得更加紊乱，之后索性停掉所有外来的通便产品，每天清晨起身之后，先喝下一大杯温白开水，再逐步调整一日三餐的食材，餐桌上多添芹菜、油麦菜这类粗纤维蔬菜，主食里掺上红薯、玉米，每一顿都吃七分饱，不让肠胃堆积过多食物，白天闲下来就在再家里慢慢的走动，全程不做跑跳这类剧烈运动，只是慢悠悠散步，每次持续十几分钟，日复一日保持这个节奏，没有中途偷懒或者急于求成。
其实最开始三四天，身体没有半点好转的迹象，腹胀的感觉还在，只是之前的绞痛感慢慢褪去，也没有因为看不到效果就中途放弃，依旧按部就班吃喝、走动。
零食、奶茶这类甜腻油腻的吃食，那段时间全部断了，哪怕嘴馋也忍着，生怕再次刺激到脆弱的肠胃，饮食上尽量做到清淡简单。
坚持到第十五天的时候，终于感受到了正常的便意，过程算不上轻松，但彻底摆脱了十几天不排便的窘境，胸腹之间那种憋闷的感觉一下子消散了大半。
关灯躺下后，眼睛望着漆黑的屋顶，脑子里还晃着之前肚子疼蜷缩在沙发上的样子。