血糖高吃什么水果降糖：挑低糖款并且每次少量进食更稳妥

血糖高吃什么水果降糖:挑低糖款并且每次少量进食更稳妥

之前总被身边人念叨血糖高吃什么水果降糖，一开始压根没当回事，觉得水果清甜又有营养，多吃点总归没坏处，那段时间家里常备着荔枝、龙眼还有熟透的香蕉，饿了就随手拿几个往嘴里塞，完全没想着控制分量，也分不清哪些果子糖分高哪些偏低，就凭着口感喜好乱吃一通，连着吃了快半个月，再去测数值的时候，指标非但没往下走，反而往上飘了不少，现在回想起来，那会儿的做法实在莽撞。

后来在小区楼下碰到一同调理身体的熟人，看我还在拿着芒果啃，特意停下来提醒了几句，说不是所有水果都适合血糖不稳的人，甜度高的品类就算传闻有辅助作用，吃多了也只会加重负担，当时半信半疑，回家之后也没立刻改掉习惯，只是下意识减少了正餐之外吃水果的次数，偶尔嘴馋还是会忍不住尝两口蜜枣和葡萄，心里总觉得一点点应该影响不大，就这么断断续续耗了一阵子，身体没出现明显不适，但每次复查的结果始终达不到理想状态，始终卡在一个不上不下的位置，想调整却又不知道从哪里下手，只能任由这样的状态持续着。

试过一次空腹吃西瓜。

空腹吃完没过多久，就觉得身体发沉，之后才反应过来，水分足的凉性水果也不能空着肚子吃，不光肠胃受影响，血糖波动也会变得更明显。

慢慢开始试着换品类，首选的是柚子，果肉吃着清爽，糖分也相对温和，每次只剥小半瓣慢慢吃，不会一次性吃完一整个，也不会在刚吃完饭就立马吃水果，大多选在两餐中间的空档，这个时间段肠胃处于半空闲的状态，吸收起来不会太急促，试过很多次之后，能明显感觉到数值波动变得平缓许多，不用再频繁担心指标突然升高。

其实也试过猕猴桃，果皮硬硬的那个品种，果肉酸甜适口，每次吃一个就停下，不敢多拿，有人说这款果子有助调理，自己吃下来只觉得口感舒服，身体没有出现异样，至于明显的降糖效果，倒是没真切感受到。

还有草莓，个头小小的，一口一个很解馋，每次抓五六颗就收起来，不会整盘端着吃，新鲜的草莓汁水足，甜度不算浓烈，日常当作加餐还算合适，反正比起之前乱吃高糖水果的阶段，现在挑选和食用的方式规矩了不少。

从来没有指望单靠水果把血糖彻底降下来，只是借着合适的品类满足口腹之欲，同时尽量稳住状态，之前盲目跟风乱吃高糖鲜果，算是走了一大段弯路。

夜里躺在床上，眼前晃着的是茶几上摆着的半块柚子，安安静静放在玻璃盘里。