脑袋胀眼睛胀怎么回事-持续过度用眼引发的筋膜紧绷不适

连续熬了四五天晚睡赶工之后，整个人突然出现脑袋胀眼睛胀怎么回事的莫名不适感，不是尖锐的头痛也不是刺痛的眼痛，是一种沉沉的、闷闷的发胀感，裹住整个头颅和眼眶，眼皮重得压根不想抬，连思维都跟着变得迟钝拖沓。

一开始完全摸不着头脑。

当时第一反应就是自己上火了，加上连日熬夜作息混乱，理所应当把所有不适都归给了睡眠不足和体内燥热，还傻乎乎的翻出家里囤的降火凉茶，每天早晚各泡一杯坚持喝，连着试了整整三天。本以为喝两天就能缓解，结果症状半点没消，反而越来越严重，低头看几分钟电脑文档，眼眶的胀感就会骤然加剧，太阳穴鼓鼓发紧，脑袋的闷胀感顺着脖颈往上窜，哪怕静坐不动，也始终带着一层散不去的沉重感，现在回头看，这种盲目调理的操作，纯粹是白费功夫，还白白拖延了恢复的时间。

一直硬扛着，总觉得好好睡一觉就能自愈，没必要特意调整状态。

白天高强度对着电脑工作，下班之后又抱着手机刷视频、看资讯，眼睛几乎没有放空休息的间隙，哪怕眼睛已经发酸发涩，也只是随手揉两下敷衍过去，从来没意识到这就是问题的关键。那段时间习惯性低头含胸，脖颈一直紧绷僵硬，自己完全没察觉，长期的体态紧绷加上不间断的用眼，慢慢堆积出了躯体的不适感。

折腾好久才搞明白，根本不是上火、体虚这些虚无的原因。

长时间紧盯屏幕时，眼部肌肉会一直处于高度收缩的紧绷状态，得不到丝毫放松，眼周筋膜持续僵硬，会直接牵拉头部两侧的筋膜，再加上低头的体态压迫颈部血液循环，气血流通不畅，就会同步引发脑袋和眼睛的双重胀感，这是我亲身试出来最贴合自身症状的原因，没有任何虚的理论支撑，全是踩坑之后实打实的体会。

试过唯一有效的缓解方式，就是彻底切断持续性的电子屏幕用眼。

不用刻意闭眼躺着静养，只刻意闭眼躺着静养，只需要放下手机、关掉电脑，每间隔一小时就抬头远眺远处的景物，每次保持十分钟左右，同时刻意舒展肩膀和脖颈，把紧绷的身体彻底松开，放慢呼吸节奏，让僵硬的筋膜慢慢舒缓下来。坚持大半天之后，最先好转的是眼部的胀感，那种眼皮发沉、眼眶发胀的感觉慢慢褪去，紧接着脑袋沉闷的坠胀感一点点消散，思维也不再混沌迟钝，整个人清爽了很多。

之前总把身体的小不适归结为内在失调，从来没关联到日常的用眼习惯和体态问题，白白硬扛了好几天，还乱喝饮品折腾身体。

躺在床上，终于感受不到缠人的胀感，整个人彻底松弛下来。