抑郁症不能吃什么食物|高刺激饮食会加重情绪起伏

日常作息乱掉那段时间，一直在纠结抑郁症不能吃什么食物，起初压根没把饮食当回事，总觉得情绪出问题全是心里的事，嘴巴想吃什么就顺着来，根本没想过入口的东西也会搅乱状态。

那段日子做过最糊涂的事，就是听信旁人说吃点甜的能开心，连着大半个月，奶茶、奶油蛋糕、含糖饼干几乎没断过，早上起床先灌一杯浓咖啡提神，午饭晚饭专挑麻辣鲜香的重口菜，火锅、卤味隔两天就安排一次，总觉得味蕾被满足了，低落的心情就能跟着好转，结果恰恰相反，吃完甜食的一两个小时里确实会短暂亢奋，可劲儿过后整个人会瞬间沉下去，心慌、提不起劲的感觉比之前还要强烈，夜里也开始翻来覆去睡不着，躺在床上脑子乱糟糟的停不下来，整个人被负面情绪裹得死死的，连正常做事的心思都没有。

咖啡是最先被停掉的。

然后试着把每日的饮品换成温水，刚开始一两天没觉得有变化，直到第三天下午，往常这个点喝完咖啡就会莫名焦躁、容易动怒的状态消失了，整个人安静了不少，才慢慢意识到，含有大量咖啡因的东西真的碰不得，不止是咖啡，市面上很多能量饮料、部分浓茶也带着同样的问题，喝进去之后神经一直处在紧绷的状态，本身情绪就不稳定，再被这些东西刺激，心态只会越发失控，一点点小事都能让人憋闷许久。

之前总在零食区囤一堆加工肉制品，火腿肠、肉干、熏肉之类的，闲着没事就嚼上几口，吃地多了之后，明显能感觉到情绪变得格外浮躁，一点小事就能引得心里发闷，胸口像是堵着东西，后来慢慢减少这类食物的摄入，每周只偶尔吃一次，这种无端烦躁的情况就减轻了很多，心态也平和了不少。

还有高盐的腌制食品，咸菜、腐乳、腌菜这些家常吃食，以前三餐都要配上一点，觉得下饭又顺口，从来没往坏处想，后来有一回连续三天顿顿都吃腌菜，白天总是昏昏沉沉，注意力没法集中，明明没做什么体力活，身体却累的厉害，情绪也变得麻木，既开心不起来，也感受不到难过，整个人像是被一层东西裹住，对外界的所有动静都提不起反应，试着连续几天完全不吃腌制食物，清淡饮食之后，这种麻木感才一点点散开，思维也慢慢变得清晰，才明白重盐的加工食物也会悄悄影响精神状态。

甜食也彻底控制住了。

其实不是完全不能碰糖分，只是一次性摄入太多精制糖，血糖会快速升高又猛地回落，这个起伏的过程，会直接带动情绪跟着大起大落，本身处在情绪敏感的阶段，根本扛不住这样的波动，与其吃完短暂快乐之后陷入更深的低落，不如直接少碰蛋糕、奶茶、精制糖果这类东西，不用彻底忌口，只是别再毫无节制地吃。

那天收拾储物柜，把剩下的糖果和速溶咖啡都装进袋子里放到了角落，躺到床上之后，盯着天花板看了很久，耳边只有窗外风吹过树叶的声响。