食疗去湿气最好的方法有哪些-三餐搭温和食材循序渐进调理

整个人成天懒洋洋的，四肢发沉，晨起嘴里还黏糊糊的，四处打听食疗去湿气最好的方法有哪些，那段时间病急乱投医，网上看到什么方子就照着做，压根没琢磨过自己的体质合不合适，现在回想起来，走了不少弯路。

最先尝试的就是网传万能的红豆薏米水，生的红豆和生薏米直接下锅熬煮，每天清晨空腹连着喝两大碗，觉得量大才能见效，连着坚持二十多天，身上沉重的症状半点没缓解，肠胃反倒先出了问题，动不动就腹胀，吃几口饭就觉得积食，排便也变得溏稀不成形，后来才反应过来，生薏米性质寒凉，脾胃偏弱的人本就运化能力不足，空腹大量饮用这类汤水，只会进一步损伤脾胃功能，脾胃运转失常，体内的湿气自然排不出去，反而堆积得更多，这也是当时最糊涂的一个做法。

直接停掉了这款寒凉汤水。

开始转变思路，不再执着于单一的祛湿汤水，把调理的重心放在一日三餐里。早餐会特意熬煮杂粮粥，提前把薏米放到锅里干炒至微黄，去掉寒性之后，再搭配赤小豆、山药、茯苓一同慢熬，熬出来的粥软糯适口，清晨吃下肚，肠胃暖暖的，不会有任何不适感。

那个时候也不再碰生冷食物，冰箱里拿出来的瓜果、冷饮全都戒了，就连日常的配菜，也把凉拌菜换成清炒时蔬。

冬瓜、白萝卜、丝瓜这类常见的蔬菜成了餐桌上的常客，冬瓜做法简单，清炒或者做清汤都可以，不用添加厚重的酱料，清淡的口感能帮助身体代谢多余水分，差不多每一天的正餐里，都会安排上一道这类素菜，有时候闲下来，还会用芡实和莲子煮成淡茶水饮用，没有药味，喝起来很顺口，比起猛喝猛灌单一药膳，这样温和的方式坚持起来也更容易，身边有朋友一直死守生薏米水的喝法，坚持大半年，身体状态也没好转地明显，根源就是忽略了体质和食材属性的搭配。

偶尔会煮上一锅南瓜小米粥。温润的口感，既能养脾胃，也能辅助疏解湿气。

慢慢坚持下来，一晃两个多月过去，没有用什么新奇的偏方，就是靠着普通食材日复一日的搭配，身体的变化一点点显现出来，晨起舌苔厚腻的情况减轻，四肢发沉的疲惫感也慢慢褪去。

傍晚收拾完碗筷，盯着灶上还温着的杂粮粥，发了会儿呆。