之前我真的被体重愁坏了，看着镜子里圆滚滚的自己，穿什么都不好看，还总觉得浑身没力气，每天一打开手机就搜怎么样才能减肥减的快，翻了好多帖子，试了不少方法，踩了一堆坑才慢慢找到门道。
一开始我跟风学别人断碳，每天只吃黄瓜和鸡蛋，确实瘦得挺快，没几天就感觉腰腹松了点，可也就坚持了不到一周，整个人就垮了，头晕眼花不说，脾气还特别大，稍微吃一点主食就反弹，比之前还胖，真的越减越焦虑。
饮食上别硬扛，吃饱才能瘦
后来问了身边瘦下来的朋友，才知道根本不用这么极端，减肥不是饿出来的，反而要吃对东西。我之前总以为主食是减肥天敌，把米饭、面条全戒掉，其实错了，应该换着吃燕麦、糙米这些粗粮，饱腹感强还不容易饿，比吃那些乱七八糟的代餐强多了。
我现在每天早饭都会吃一碗燕麦，加个鸡蛋，有时候配个小苹果，不像以前要么不吃，要么就吃油条豆浆，越吃越胖。午饭也正常吃，就是把肥肉换成鸡胸肉、鱼虾，多炒点西兰花、菠菜这些绿叶菜，少放酱油和油，吃个七八分饱就停，不撑着自己。
最开始控制饮食的时候真的很煎熬，晚上总想吃烧烤、喝奶茶，路过烧烤摊都要绕着走，有时候忍不住吃一口，就会特别自责，后来慢慢习惯了，就觉得清淡的饮食也挺好，肠胃都舒服多了，也不会总犯困。
运动不用猛练，日常动起来就管用
说到运动，我之前也犯过错，想着减肥减得快，就每天去健身房跑一个小时，还跟风做高强度训练，结果没练几天，膝盖就疼得不行，还浑身酸痛，根本坚持不下来，最后直接放弃了。
其实不用这么拼，日常的小运动积累起来也很管用。我现在每天早上提前半小时起床，步行上班，路程不算太远，慢慢走，一边走一边看看路边的风景，也不觉得累，晚上下班回家，会在小区里走一圈，或者做几个深蹲、平板支撑，不用追求量，动起来就比躺着强。
我还发现，久坐真的特别容易长肉，我之前上班一天坐八个多小时，下班就躺着，肚子上的肉越来越多，后来每坐一个小时，就起身活动几分钟，倒杯水、伸个懒腰，慢慢的，肚子就没那么突出了，整个人也精神多了。
还有睡眠也很重要，我之前总熬夜刷手机，熬夜之后特别想吃东西，还容易水肿，体重也下不去，后来逼着自己每天十一点前睡觉，保证睡够七八个小时，慢慢发现，水肿消了，食欲也变规律了，减肥也轻松了不少。
我之前总急着求快，尝试各种极端方法，结果越减越反弹，还伤身体，后来慢慢调整饮食和运动，不节食、不猛练，反而瘦得更稳，也不容易反弹。
其实大家不用太焦虑，也不用盲目跟风，找对适合自己的方法，慢慢坚持，就会发现减肥也没有那么难，我就是这样一点点摸索，才慢慢瘦下来，也终于明白怎么样才能减肥减的快，不用走弯路，也不用遭罪，兼顾饮食和运动，慢慢就能看到变化。