生理期可以吃哪些水果|优先选性质平和水分适中的鲜果

之前被家里长辈和网友的说法来回拉扯，纠结生理期可以吃哪些水果，索性凭着一股子不肯盲从的倔劲，连着好几个生理期分批试吃各类鲜果，起初直接照搬各类养生帖子的内容，直接对半划分水果属性，一半划入温补清单，另一半直接标注成经期禁忌，连日常常吃的苹果都差点被收进不能碰的名录。

最开始死死攥着网上的养生论调，认定经期气血亏虚，寒凉果肉沾一口都会淤堵经血，连着二十来天的经期，果盘里永远只有桂圆和荔枝两样，还听信邻里老人传下来的偏方，说空腹多吃温补鲜果能消掉小腹酸痛，索性每天早起空腹啃六颗鲜荔枝，再抓一把带壳桂圆慢慢嚼，连续三天重复相同吃法之后，小腹从轻微酸胀变成持续性坠痛，经血排出断断续续，整个人整日胸闷反胃，连正餐都咽不下几口，折腾许久才醒悟过来，盲目进补是实打实的蠢事，不分体质不限食量堆砌热性水果，非但没法舒缓经期不适，反倒加重了身体负担，原本只是轻微腰酸的经期，硬生生被自己胡乱的吃法折腾得难受好几天。

那阵子暂停所有鲜果进补。

转头又走入另一个极端，既然热性水果伤身，便转头认准清甜凉润的瓜果，在超市一次性采购冰镇西瓜、青猕猴桃，赶上盛夏来例假，午饭过后抱着半个冰西瓜啃大半，当天入夜后腰腹一阵阵发凉，经血量骤然缩减，拖拖拉拉八天才彻底干净，接连两天空腹生吃三颗猕猴桃之后，胃部反酸发胀，连带小腹隐隐抽痛，接连两次受挫，彻底打破非热即寒的片面想法，先前两种极端的饮食思路，全都是脱离自身实际的错误判断。

同住的室友常年经期从不刻意忌口，三餐间隙偶尔啃几颗樱桃或是软桃，经期状态一直平稳，她反复劝我不用把水果饮食划分的太过死板，挑选重点落在果肉温润不刺激上就够，犟脾气上来压根听不进去，总觉得人和人体质没法一概而论，别人无碍不代表自身可以效仿，索性独自开启为期一个月的分批试吃，每一轮经期只新增一种水果，严格把控单次进食的数量。

先后试过熟透地水蜜桃、巨峰葡萄、红肉樱桃，所有鲜果一律从冰箱取出放到常温再入口，固定在午饭结束三十分钟后食用，单次桃子只切两小块，葡萄控制在十颗上下，连续四次生理期轮换食用这三类果子，既没有出现经血淤堵或是小腹受凉绞痛的问题，反倒经期口干心烦的小状况能得到些许缓解，就是中间嘴馋碰过一次红心火龙果，也只切薄薄一小块抿几口，不敢再多吃半分，慢慢摒弃非黑即白的挑选逻辑，一点点筛选出适配自身体质的鲜果品类，绕了这么多弯路，大半时间都在为不实的饮食传言买单。

樱桃和葡萄是稳妥的日常选择。

后续还少量尝试过完全熟透的木瓜，剔除生硬发涩的果肉之后，每次切小半瓣慢慢食用，身体接受度一直不错，没有出现肠胃不适或是经期异常的情况，全程把冰镇冷藏的所有水果直接排除在外，哪怕是属性温和的苹果，只要刚从冰柜拿出来，也会搁置半天回温之后再吃，不用花费大量时间钻研各类水果寒热属性，先避开低温冰镇这一条，就能规避绝大多数经期吃水果引发的不适。

收拾完桌角剩下的半袋葡萄，随手装进保鲜袋放在餐桌，没再盘算还要继续尝试别的新品种水果。