吃完饭就想睡觉是什么原因｜过量进食挤占脑部供血诱发困乏

连着两顿正餐都塞满重油重米的吃食，连着一周饭后瘫在椅子抬不起眼皮，纠结许久吃完饭就想睡觉是什么原因，起初总简单归结为饭菜丰盛，身体歇乏罢了。

从前固执认定，犯困纯粹是本身体质偏弱，油水足的饭菜耗神，顺其自然躺一会就行，不用刻意调整饮食习惯，三餐照旧放开肚皮吃喝，午饭一盘红烧肉配满满一平碗白米饭，晚饭再加一份油炸丸子，吃到胃部微微鼓起才停下，那时候从来没往进食量上面琢磨，觉得能吃是福气，犯困只是无关紧要的小毛病。

熬好的甜浆装在玻璃罐里，每日早饭晚饭前空腹喝下，听信楼下邻里流传的补气偏方，在菜市场接连采购大批桂圆、红枣与红糖，自作主张搭配枸杞熬煮滋补汤水，作了连续七天的进补计划，本来想着补足气血就能改掉饭后嗜睡的毛病，没料到空腹灌下浓稠甜浆之后，肠胃被糖分填满，正餐的胃口变得更好，每一顿主食都不自觉多加小半碗米饭，高脂菜肴更是半点不舍得剩下，困意发作的速度越来越快，从前饭后能撑一小时才犯困，后来放下碗筷没几分钟脑袋就发沉，趴在办公椅上连翻看文件的力气都没有，午休时长被迫从半小时拉长到一个半小时，就算睡醒起身，脑袋依旧昏沉发胀，还错误判断是滋补的剂量不够，又再额外添置罐装阿胶混进浆水里，甜腻的气息裹着热气飘满厨房，空腹进食带来的反酸反反复复折磨肠胃，嗜睡的症状半点没有好转，反倒越来越严重。

白白浪费大半袋干货食材。

中途听闻脾胃偏弱也容易体虚犯困，临时调整思路，把餐桌上面的肥肉全部撤掉，各类素菜占满餐盘，唯独米饭的分量分毫未减，坚持小半个月之后，困乏的表现只轻微好转了一丁点，中午该犯困的时候依旧控制不住，靠掐手背提神的法子撑工作，心里越发摸不透症结到底在哪。

折腾好久才搞明白，慢慢缩减每餐主食的用量，白米饭直接砍掉三分之一，油炸、肥肉这类难消化的食物尽量从菜单剔除，每餐吃到七分饱就放下碗筷，不用额外吃药进补，不用熬制各类养生汤水，坚持十来天，饭后突如其来的困意肉眼可见的变淡，多数时候饭后起身走动几步，整个人始终保持清醒，至此才算摸清自身犯困的根源，大量食物进入胃部之后，肠胃需要调动体内多数血液参与消化工作，脑部供血随之变少，困意自然顺势袭来。

同部门共事的前辈常年恪守七分饱的用餐准则，餐盘里主食永远只盛小半份，荤菜搭配大量青菜，共事两年，从没见过他饭后趴在桌上昏睡，午饭结束还能绕办公楼缓步走一圈，闲聊时说起用餐习惯，他随口提及暴饮暴食最容易催生饭后困意，这番闲谈刚好和自己调整饮食后的变化对上，进一步敲定自身嗜睡的由来只和进食过量挂钩。

偶尔遇上亲友聚餐，架不住劝菜多吃几口，主食和荤菜超出日常食量，当天饭后照旧困意汹涌，靠靠椅背就能眯过去，反复几次破例的经历，反复印证饭量和犯困之间的关联，全程只靠着控制食量这单一方式调理，没有尝试别的调理方案。

晚间整理储物柜，把剩下大半罐没动用的红枣桂圆干收拢装好，塞进柜子深处不起眼的角落。