坐在工位上指尖来回摩挲，戒烟期间想抽烟怎么办这个念头一下钻到脑子里，前几天还能靠着意志力熬过去，这天下午烟瘾来得又猛又急，胸口发闷，脑子里全是抽一口就能舒坦的想法，之前还傻傻硬扛，憋得整个人坐立难安，连手头的活都没法专心做，总忍不住摸口袋找烟，明明烟早就被收起来了，动作却成了下意识的习惯，越是强迫自己不去想，心里的躁动反而越明显。
硬扛根本撑不住几分钟。
楼道里飘进来淡淡的烟味，勾得人心里七上八下，一开始还想着找点零食嚼一嚼，翻遍抽屉只找出几块硬糖，含在嘴里非但没缓解烟瘾，反倒让口腔里变得发腻，心里的渴求反倒被放大了不少。之后又起身在办公区来回走动，脚步越走越凌乱，视线总不自觉往门口瞟，那会儿也想不到什么复杂的办法，整个人就被困在当下的情绪里，只清楚再不想点办法，很容易就破了戒，之前坚持的日子也就白费了。
后来才反应过来，别跟翻涌上来的烟瘾硬碰硬，让双手和嘴巴同时忙起来就好。当时抓起桌上的玻璃杯，接连灌下好几杯温水，手指一下下反复捏着杯壁，不让双手出现空闲的状态，接着走到窗边，慢慢做起深呼吸，吸气停留几秒，再缓缓把气息吐出去，刻意放慢整个节奏，试着把注意力从纷乱的念头转移到一呼一吸之间。
烟瘾的峰值从来都持续不了太久。
最开始做这些动作的时候，脑子里还是不停冒出想抽烟的画面，思绪时不时就跑偏，视线也依旧会朝着飘来烟味的方向望过去，反正没有强行压制这些想法，只是任由念头来了又走，手上的动作始终没有停下，一会儿拧动水杯的盖子，一会儿抬手按揉两下额头，不给躁动的情绪留出放空的间隙。慢慢的消散之后，胸口那种堵得慌的感觉一点点褪去，抓心挠肝的渴望也跟着弱了下去。
之前也听身边人说过，只要彻底避开有人抽烟的地方就能稳住，照着这个法子试过几次，在当下那个难熬的瞬间，再想着绕路躲开也晚了，就算闻不到半点烟味，心底里的念想也不会凭空消失。一味靠躲避治标不治本，真等到烟瘾突袭的时刻，远不如就地找些小事分散注意力来得管用。
那天就靠着喝水、捏握物件、调整呼吸这几件简单的小事，稳稳熬过了这次剧烈的烟瘾发作。往后再遇到相同的状况，也一直沿用这套临时的应对方式，没有去买各类戒烟替代品，也没有反复告诫自己绝对不能碰烟，只是用细碎的动作填满空闲的时间。次数多了之后能明显感觉到，每一次烟瘾发作的强度都在下降，持续的时间也越来越短，不再像最初那样被欲望牢牢牵制住心神。
当晚躺到床上，闭眼之前，指尖还保持着反复捏东西的姿势。