感觉鼻子不通气怎么办-热敷侧卧就能快速舒缓不适

一觉醒来整个人闷得难受，感觉鼻子不通气怎么办，呼吸全靠嘴巴撑着，说话瓮声瓮气，连睡觉都没办法安稳躺下。

之前总听信各种乱七八糟的小偏方，拿葱片往鼻孔里塞，不仅没半点通气效果，反而刺激得鼻腔发酸不停打喷嚏，鼻腔黏膜又干又胀，堵塞变得更加严重。也硬扛过好几天，想着熬一熬自己就好转，结果晚上平躺之后鼻塞愈发严重，翻身都睡不着，头疼跟着一起来，整个人昏沉乏力做什么都提不起精神。

跟风吃过消炎类的药片，没有对症乱用之后，鼻塞没缓解多久，没多久又反反复复发作，白天还好一点，一到夜间躺下就彻底堵死。鼻腔干涩发痒，用力擤鼻子又容易泛红刺痛，越折腾鼻子越不舒服，整个人情绪也跟着烦躁不堪。

后来才反应过来，不用盲目吃药也不用乱试偏方。睡前用温热的毛巾敷在鼻梁位置，保持几分钟热度，鼻腔里面僵硬发胀的部位会慢慢放松，堵塞感会一点点散开。温度不用太高，温热不烫皮肤就刚好，敷完之后鼻腔会变得湿润，呼吸瞬间顺畅很多。

侧卧睡觉也能很好改善当下的闷堵。朝着不堵塞的一侧躺下，鼻腔压力会慢慢改变，原本憋住的气息可以正常流通，不用费力张嘴呼吸。很多时候换个姿势，几分钟就能感觉到鼻子慢慢通透，不会一直闷得头晕脑胀。

平时也不会频繁用力去捏鼻子、猛擤鼻涕，太过用力很容易损伤鼻腔内部，还会连带引发耳朵闷胀。室内多保持湿润干燥，不要长时间待在灰尘多、冷风直吹的地方，鼻腔受到刺激之后，鼻塞很容易再次找上门。

反反复复鼻塞那段时间，白天上班注意力完全集中不了，喝水吃饭都觉得憋闷，稍微走动一下就喘不上气。试过很多零散办法，有的见效快维持时间短，有的完全没有作用，折腾许久才摸清适合自己的舒缓方式。

清淡喝水少碰生冷刺激的东西，鼻腔黏膜不会一直处于肿胀状态，鼻塞发作的频率也会慢慢降低。不用刻意刻意折腾复杂步骤，简单温和的方式坚持下来，比乱用药、乱偏方靠谱太多。

直到现在只要稍微有点鼻塞发胀，都会第一时间热敷调整睡姿，不用煎熬整晚憋气难受。

从来没想过最管用的办法，居然是最简单不起眼的日常小动作。

需要我调整段落数量、语句长短或是人格情绪风格吗？