肌酐高是怎么回事有什么危害：长期熬夜高盐饮食会透支肾脏滤过能力

体检报告单标红那一刻，脑子直接懵了，满脑子都在纠结肌酐高是怎么回事有什么危害，检验科护士随口说一句肾代谢变差了，直接慌到攥皱整张化验单。

之前整整一年，作息完全乱套，天天凌晨一两点才睡，外卖只点重油重盐的卤味、红烧菜，渴了只喝冰碳酸饮料，几乎不喝白开水，平时久坐不动，连下楼散步都懒得做，身体没有明显腰疼浮肿，就觉得脏器肯定没问题，完全没把日常恶习放在心上。

做过一件实打实的蠢事。查出肌酐轻度升高后，不去正规肾病专科复诊，听信小区养生馆老板的说辞，买了号称养肾排毒的草本冲剂，一天冲三包空腹喝，连着喝十八天，想着靠这个把肌酐数值降回去，不用忌口不用早睡，省事又省心。

复查数值直接飙升。比初次体检高出四十多，尿检还查出微量蛋白尿，这是之前完全没有的指标异常。

诊室医生盯着两张化验单说了大白话。我这种肌酐高，不是先天肾病，不是药物损伤，纯粹是长期高盐摄入、熬夜透支，让肾脏滤过细胞长期超负荷工作，代谢不掉身体产生的肌酐代谢废物，废物堆积在血液里，数值直接走高。没有复杂诱因，就是日积月累的生活损耗。

不用自行乱吃调理类产品，这是唯一有用的应对方式。停掉所有偏方冲剂，固定每晚十一点前入睡，每日食盐摄入量严控在一小撮，戒掉所有含糖碳酸饮品，每天定量喝温白开水，每周抽三天慢走四十分钟。

肌酐初期偏高的危害，都是悄无声息的。前期毫无痛感，顶多偶尔下午脚踝轻微发胀，睡一觉就能消肿，极易被忽略。堆积的肌酐会持续磨损肾小球，先是漏出蛋白，慢慢会出现下肢持续性水肿、晨起眼皮浮肿，再放任不管，肾脏排毒功能不可逆减退，后续就要长期管控指标。

很多人和我一样，觉得肌酐高就是肾虚，食补喝补品就行，这是最耽误事的想法。肾虚是体感乏力，肌酐高是肾脏滤过功能受损，完全两码事，混为一谈只会加重肾脏代谢负担。

折腾好久才搞明白，轻度肌酐升高，可逆性极强，毁掉指标的从来不是偶尔一顿重油餐，是日复一日不改的恶习。

昨天睡前，盯着桌面剩下的半包没喝完的养生冲剂，抬手丢进了垃圾桶。