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女生来姨妈的时候，总免不了对各种想吃的食物纠结，巧克力就是其中之一。有人说吃了能缓解不适，有人说会加重痛经，众说纷纭之下，不少人只能对着喜欢的巧克力望而却步。其实关于来姨妈吃巧克力的争议，从来都不是“能吃”或“不能吃”的二元答案，而是要结合个人体质、食用量和巧克力的种类来综合看待，那些流传已久的说法，也需要用客观的视角去拆解。
巧克力的成分构成，决定了它在经期对身体的影响。市面上的巧克力主要由可可脂、可可粉、糖和其他添加剂组成，其中核心成分是可可。可可中含有可可碱、咖啡因和少量的苯乙胺，这些物质对经期身体的作用的是双向的。经期女生容易疲劳，巧克力里的糖分能快速被身体吸收，缓解一下乏力感，而少量的可可碱还能让人稍微提提神，不至于一直昏昏沉沉。尤其是对于经期容易情绪低落、烦躁的人来说，巧克力的口感和味道能带来一定的愉悦感，这种心理上的慰藉，其实也能间接减轻经期的不适感。不过要注意的是，可可中的咖啡因含量虽然不高，但如果本身对咖啡因敏感，经期摄入过多，可能会影响睡眠质量，让本就容易失眠的经期变得更难熬。
吃多少巧克力，直接决定了身体会给出怎样的反馈。来姨妈吃巧克力并非绝对禁忌，关键在于“适量”二字。通常来说，一次吃一两小块，大约10-20克，对大多数人来说完全不会有问题，反而能满足口腹之欲，带来短暂的快乐。但如果抱着一大盒巧克力猛吃，后果可能就不太美妙了。过量的糖分摄入会导致血糖快速升高后又骤然下降，容易让人出现头晕、心慌、情绪波动更大的情况，原本就烦躁的心情可能会变得更糟。而且巧克力的热量不低，经期新陈代谢相对缓慢，过量食用还可能导致体重增加，给身体带来额外负担。另外，过量的脂肪摄入也可能加重肠胃负担，对于经期肠胃功能较弱的人来说，可能会出现腹胀、消化不良等不适。
不同体质的女生，来姨妈吃巧克力的感受也天差地别。体质偏寒、经期容易出现腹痛、手脚冰凉的女生，适量吃一些黑巧克力其实是有好处的。黑巧克力的可可含量高，热量相对集中，能快速为身体补充热量，而且其中的微量成分还能促进血液循环，对缓解轻微痛经有一定帮助。但如果是体质偏热、经期容易上火，或者本身有胃酸过多、胃溃疡的女生，就不适合多吃巧克力了。巧克力中的脂肪和糖分可能会刺激胃酸分泌，加重胃部不适，而其中的可可碱也可能让上火的症状更明显，比如出现口干舌燥、咽喉肿痛等情况。还有血糖偏高的女生，经期胰岛素敏感性可能会有变化，吃巧克力会导致血糖波动过大，不利于身体稳定，这类人群就建议尽量少吃或不吃。
很多人担心来姨妈吃巧克力会加重痛经，这个顾虑其实需要分情况讨论。痛经分为原发性和继发性两种，原发性痛经主要和经期前列腺素分泌增多、子宫收缩有关，而继发性痛经则是由妇科疾病引起的。对于原发性痛经的女生来说，适量吃巧克力并不会直接导致痛经加重，反而有研究表明，巧克力中的某些成分能促进内啡肽的分泌，内啡肽是一种能让人感到愉悦、减轻疼痛的物质，对缓解轻微痛经有一定辅助作用。但如果是继发性痛经，或者本身痛经症状比较严重，就不建议依赖巧克力来缓解，而是应该及时就医查明原因。另外，如果吃的是添加了大量黄油、奶油的甜巧克力，过量摄入可能会因为脂肪过多导致子宫收缩异常，间接加重痛经，这也是需要注意的地方。
市面上的巧克力种类繁多，不同种类对经期身体的影响也不同。黑巧克力的可可含量高，糖分和脂肪相对较低，是经期食用的较好选择，既能享受巧克力的风味，又能减少糖分和脂肪带来的负担。而牛奶巧克力、白巧克力的可可含量较低，糖分和脂肪含量更高，经期吃多了更容易导致血糖波动和肠胃不适。还有一些添加了坚果、果干的巧克力，虽然口感更丰富，但热量和脂肪含量也更高，食用时同样需要控制分量。另外，要注意避免吃含有酒精的巧克力，经期身体代谢酒精的能力下降，摄入酒精可能会影响内分泌，加重经期不适，还可能对肝脏造成额外损伤。
其实来姨妈吃巧克力，就像经期的很多饮食选择一样，没有绝对的标准答案，关键在于了解自己的身体状况，掌握好食用的度。不必因为别人说“不能吃”就完全忌口，也不能因为“能缓解不适”就无节制地吃。适量、选择合适的种类，根据自己的身体感受来调整，才能在满足口腹之欲的同时，不给经期身体带来额外负担。毕竟经期的核心是让身体舒适、情绪稳定，只要不违背这个原则，偶尔吃一块喜欢的巧克力，其实也是对自己的一种温柔犒劳。