之前一直被腰腹的赘肉困扰，穿紧身衣总显得很臃肿，刷手机的时候老刷到有人说转呼啦圈能瘦肚子，我就忍不住搜了呼啦圈减肥效果怎么样，看了一堆五花八门的说法，也不知道到底靠谱不靠谱，干脆自己买了两个试试，一个传统硬塑料款，一个现在很火的智能可拆卸款，转了挺久，说说我自己的真实情况。
刚开始买的是传统硬塑料款，就是那种最常见的，不用组装，拿过来就能转。第一次转的时候真的太尴尬了，刚套在腰上，转不了两圈就掉，要么就是转着转着腰就酸得不行，胳膊也跟着使劲，转个几分钟就累得气喘吁吁，汗倒是出了不少，但腰腹感觉不是燃脂的那种热，是硬生生累的酸痛。
传统硬塑料款的使用体验
我一开始还以为是自己没掌握技巧，每天下班回家，吃完饭歇半小时就拿出来转，有时候掉个十几次，也硬着头皮捡起来继续。转了快两周，说实话，没看到什么明显变化，腰腹还是松松垮垮的，而且每次转完，腰两侧都会有点发红，偶尔还会有轻微的瘀青，问了身边转呼啦圈的朋友，说可能是我发力不对，应该用腰腹发力，不是用胳膊和腿。
后来慢慢找到点感觉，不用胳膊使劲，靠腰腹的扭动带动呼啦圈，确实能转得久一点了，每次转完，腰腹会有微微发热的感觉，不像一开始那样只是酸痛。但有个问题，传统款太挑人了，我闺蜜试了一次，根本转不起来，说太滑了，而且她腰上有旧伤，转了几下就说不舒服，只能放弃。
还有一点特别烦，传统款不能调节大小，我有时候想换个力度都不行，而且收纳也不方便，只能靠在墙角，占地方不说，还容易倒。转了一个多月，我没怎么瘦，倒是腰腹的肌肉感觉紧实了一点，穿裤子的时候，不像以前那样松垮垮的晃，不过体重没怎么变，当时还挺失望的，觉得呼啦圈减肥是不是就是噱头。
智能可拆卸款的使用变化
后来看到别人推荐智能可拆卸款，说新手也能轻松上手，还能计数，知道自己转了多少，消耗了多少，我就又买了一个试试。这个款可以调节圈径，我根据自己的腰围调好了，套在腰上不会太松也不会太紧，而且它自带重力锤，不用刻意找发力点，轻轻扭动腰腹就能转起来，再也不会转两圈就掉了。
刚开始转智能款的时候，也会觉得腰有点酸，但比传统款舒服多了，它的外层是软的，不会硌腰，转久了也不会发红瘀青。我一般是晚上看电视的时候转，一边看一边转，不知不觉就能转挺久，也不觉得枯燥，比跑步、跳绳那些运动容易坚持多了。
转了差不多一个月，我意外发现，腰腹的赘肉好像少了一点，以前穿不上的那条牛仔裤，居然能穿上了，虽然还是有点紧，但比之前强太多了。而且它有计数功能，每次转完能看到自己转了多少圈，慢慢积累下来，也挺有成就感的，不像以前转传统款，不知道自己转了多久，很容易放弃。
不过也不是没有缺点，智能款虽然方便，但比传统款重一点，刚开始转的时候，胳膊会有点累，而且它需要组装，每次用完拆开收纳，虽然不占地方，但有时候也觉得麻烦。还有就是，它的价格比传统款贵不少，要是只是想随便试试，可能有点不划算。
我还发现一个反直觉的点，以前总以为转呼啦圈越重越好，减肥效果越好，后来才知道，太重的呼啦圈反而容易伤腰，尤其是新手，选那种重量适中的，既能达到效果，又不容易受伤。而且转呼啦圈的时候，不能只靠转，饮食也得注意，我那段时间少吃了点油腻的，多吃了点蔬菜，可能也帮了不少忙。
还有一次，我生理期的时候忘了，转了几分钟，就觉得腰特别不舒服，赶紧停了，后来查了才知道，生理期最好不要转呼啦圈，尤其是力度大的时候，容易不舒服。还有我妈，年纪大了，想跟着我一起转，转了几下就说头晕，看来这个运动也不是所有人都适合，腰不好、年纪大的人，还是得谨慎一点。
现在我已经转了快三个月了，体重减了一点，不算特别多，但腰腹明显紧实了，穿衣服也好看多了，而且每次转完，都觉得身体很放松，久坐带来的腰酸也缓解了不少。其实说到底，呼啦圈减肥效果怎么样，还是看个人能不能坚持，选对款式，找对方法，再稍微注意一下饮食，慢慢就能看到变化，要是三天打鱼两天晒网，不管什么运动，都不会有效果的。