夜里睡得迷迷糊糊，喉咙突然一阵干涩刺痛，吞咽口水都带着拉扯的痛感，嗓子肿得发紧，整个人瞬间清醒，这就是我哺乳期咽炎犯了怎么办那段时间最煎熬的日常。带娃本来就睡不好，夜里频繁起夜喂奶、换尿布，长期熬夜透支身体，免疫力直接垮掉，咽炎反反复复找上门，既不敢随便吃药，又扛不住喉咙的灼烧感，全程都是小心翼翼摸索着调理。
最蠢的一件事，就是刚开始硬扛。总觉得哺乳期吃药会影响奶水、影响宝宝，轻微咽痛的时候完全不当回事，疼了就多灌几口凉水，甚至觉得忍几天自己就能好。连着硬扛了三天，不仅症状一点没减轻，反而越来越严重，喉咙肿得吞咽困难，说话沙哑发不出声，早上起床喉咙全是黄痰，干涩疼的感觉蔓延整个咽喉，连带耳朵都隐隐发疼，整个人烦躁又疲惫，喂奶的时候都没法好好低头，生怕动作牵扯到喉咙更疼。
后来才反应过来，硬扛根本没用，只会让炎症越拖越重，身体透支更厉害。
不再瞎熬，也不敢乱找偏方，只做了最简单、对哺乳期完全无害的居家护理。每天反复用温淡盐水漱口，不是随便漱两下，是仰头让盐水停在咽喉位置十几秒，再吐掉，白天每隔一小时就做一次，晚上睡前必定认真漱一遍。盐水的温和消炎效果很明显，能快速冲刷掉咽喉处的分泌物，缓解红肿和刺痛，比喝凉水、忍疼管用太多。
日常喝水也彻底改掉了之前的坏习惯，不再喝凉水、温水大口猛灌，全程小口多次喝温白开水，时刻保持咽喉湿润。之前总忙着带娃，经常一忙就是大半天忘了喝水，喉咙长期干燥才会反复发炎，刻意保持补水节奏后，喉咙干涩的不适感消退了大半。
饮食上也彻底清淡到底。戒掉了所有辛辣、油腻、过甜的东西，就连平时常吃的面包、甜品都停了，甜食最容易生痰，会加重咽炎的异物感。一日三餐都是软烂的粥、清汤、清蒸蔬菜，不加油盐重口调料，避免食物刺激咽喉黏膜，给身体留足自我修复的空间。
作息这块是最难调整的。哺乳期根本做不到早睡，只能尽量挤时间休息，宝宝睡着就立刻闭眼补觉，绝不熬夜刷手机、做家务，减少一切不必要的体力消耗。身体的免疫力才是对抗炎症的核心，熬夜透支的状态下，再怎么护理都很难好转。
折腾好久才搞明白，哺乳期咽炎最忌讳的就是盲目硬扛和乱用药。不用恐慌焦虑，也不用急着吃药输液，轻微的咽喉发炎，靠温和的物理护理、补水忌口、好好休息，完全可以慢慢恢复。
有次午后喂完奶，靠在床头坐着，喉咙已经基本不疼了，只是还有一点点轻微的异物感，安安静静坐着听宝宝均匀的呼吸声，突然就觉得之前硬扛的那几天特别不值。