那天收拾杂物的时候猛地侧身，后腰位置传来一阵尖锐的痛感，身子当场就定在原地，连抬手都费劲，当下满脑子都在想背扭伤了如何快速恢复。一开始根本没当回事，觉得就是普通的抻了一下，咬咬牙忍忍就能过去，手上的活也没停下，弯腰挪箱子、整理堆放的物件照样做，现在回头看，这完全是最不该做的傻事，肌肉本来就处于拉伤紧绷的状态，持续发力只会让损伤的位置拉扯的更严重，没过半小时，后背那块区域就开始发僵，酸胀混着刺痛，连正常走路都得刻意放慢步子，不敢大幅度扭转身体，稍微一动，整个腰背都跟着牵扯着疼，整个人站也不是坐也不是，心情也跟着变得烦躁起来。
贴了张家里放了挺久的膏药。
本来以为膏药能缓解不适，结果贴上去之后，皮肤先是隐隐发闷，没过多久扭伤的地方反而火辣辣的疼，揭下来才发现膏药的胶层老化发硬，加上皮肤被闷着不透气，连带周围的皮肉都跟着泛红发痒，这下算是雪上加霜。原本只是单纯的肌肉扭伤，又添了皮肤不舒服的状况，整个人只能靠着墙面勉强站着，想坐椅子都得反复调整角度，只要后背往后倚靠，那种钻心的牵扯感就立刻涌上来，半点都没法放松。
后来才反应过来，乱用药膏和硬扛都行不通，得彻底让受伤的部位歇下来。
找了硬一点的实木靠椅，整个人半坐半靠，上半身刻意保持挺直，完全不让腰背肌肉承受多余的力量，就这么安安静静的待着，期间不低头捡拾东西、不转身拿物品，也不伸手去够远处的杂物，连着两个多小时都维持着这个姿势，能明显感觉到后背紧绷发硬的状态一点点松弛下来，最开始那种尖锐的刺痛慢慢褪去，只剩下淡淡的酸沉感，不再是之前那种一动就浑身发紧的难受模样。
准备一盆温度适中的热水，拿干净毛巾浸透后拧到半干，敷在扭伤的位置。
热敷的时候把控好温度，不能太烫灼伤皮肤，也不能温度太低起不到作用，每次敷十来分钟，隔上一小会儿就重新浸湿毛巾再敷，反复循环了三四轮，温热的触感慢慢渗透进肌肉里面，原本僵硬结块的肌肉慢慢舒展开，那种堵得慌的酸胀感消散了大半。其实这个法子操作起来一点都不复杂，就是要耐住性子，不能敷个一两分钟就草草结束，也别一边热敷一边乱动身子，不然前面做的功夫基本都白费，那天光是热敷就断断续续折腾了快一小时，起身的时候明显觉得腰背灵活了不少，慢慢的小幅度转动身体，也不会再有明显的刺痛感。
在接下来的大半天里，全程都留意身体姿态，睡觉的时候也特意换成侧躺，不敢平躺压迫受伤的后背，起身、弯腰这些日常动作全都放慢节奏，每一个动作都尽量轻柔，不再像往常一样大大咧咧的，生怕再次拉扯到患处，就连走路都刻意缩小步幅，避免身体左右晃动牵扯到腰背。
夜里躺到床上，后背那处只剩下浅浅的酸胀，翻个身也不用再小心翼翼。