说真的，生完我家娃，我最不敢看的就是自己的肚子，软塌塌的一坨，用手一捏全是松松垮垮的肉，跟揣了个没吹满气的气球似的。以前我也是个穿小裙子能露腰的人，结果生完直接胖了二十多斤，尤其是那个产后大肚腩，穿衣服不管多宽松，都能看出鼓鼓囊囊的，特别显壮，每次照镜子都想emo，甚至一度怀疑自己这辈子都恢复不过来了。
刚开始我也瞎跟风，看网上说束腹带勒一勒就能瘦，我就买了那种号称“产后速效收腹”的，结果勒得我喘不过气，吃饭都咽不下去，晚上睡觉勒得肚子疼，坚持了不到一个星期就放弃了，不仅没瘦，肚子反而因为不透气起了红疹，现在想想真的太傻了，哪有那么容易的事啊。
后来我又听说节食能快速减肚子，就试着少吃，甚至不吃主食，结果饿到头晕眼花，奶水都变少了，娃不够吃，我自己也没力气，带娃本来就累，再节食，整个人都蔫蔫的。更气的是，肚子一点没减，反而因为饿太久，一吃就暴饮暴食，体重还涨了几斤，那一刻我是真的慌了，不知道这产后大肚腩到底该怎么样减掉才好。
我跟身边同样生过娃的闺蜜吐槽，她笑话我太急功近利，说产后减肚子根本不能急，得慢慢来，她自己也是花了三个多月才慢慢恢复的。她给我分享了她的办法，我抱着死马当活马医的心态试了试，没想到真的有效果，没有刻意节食，也没有做高强度运动，就慢慢的，肚子就紧致了不少。
其实也没啥复杂的，就是三餐正常吃，不刻意忌口，但也不瞎吃。早上我一般喝一杯温豆浆，吃一个水煮蛋，再加一小块全麦面包，不饿就行，不用吃太多；中午就吃点米饭，多吃点蔬菜和瘦肉，比如西兰花、菠菜、鸡胸肉这些，少吃油腻的，比如红烧肉、油炸食品，我以前特别爱吃油炸的，为了减产后大肚腩，也慢慢戒掉了；晚上就喝一碗小米粥，加个凉拌菜，睡前三个小时就不再吃东西了，避免食物堆积在肚子上。
然后就是运动，刚生完娃身体虚，肯定不能做那种剧烈运动，比如卷腹、平板支撑，我一开始试着做平板支撑，不到十秒就撑不住了，还腰酸背痛的，后来就改成了简单的腹式呼吸，每天趁娃睡觉的时候，躺在床上，吸气的时候肚子鼓起来，呼气的时候慢慢收紧，每次做个五六分钟，一开始觉得没什么用，坚持了一个月，就感觉肚子没那么松了，也紧致了一点。
还有就是多走动，我以前生完娃就爱躺着，除了喂奶就是睡觉，闺蜜说这样不行，容易堆积脂肪，让我每天趁天气好，推着婴儿车出去散散步，每次走个二十多分钟，不用走太快，慢慢走就行，既能晒晒太阳，又能活动身体，促进代谢。我坚持了两个多月，慢慢发现，肚子真的小了一圈，穿以前的裤子，虽然还不能完全穿上，但至少不那么紧绷了。
说真的，我以前总想着快速减掉产后大肚腩，走了好多弯路，踩了好多坑，后来才明白，产后身体恢复本来就需要时间，减肚子更是急不得。没有什么速效的办法，就是靠饮食清淡一点，多做简单的运动，多走动，慢慢坚持。
现在我生完娃快半年了，肚子虽然还没有完全恢复到孕前的样子，但比刚生完的时候强太多了，松松垮垮的肉少了很多，也紧致了不少，穿宽松的衣服已经看不出大肚腩了。我也不追求一下子瘦到孕前，毕竟生娃对身体的伤害太大了，慢慢来就好。
所以各位宝妈，要是你们也在为产后大肚腩烦恼，真的别着急，也别瞎跟风，不用刻意节食，不用做高强度运动，三餐正常吃，多做腹式呼吸，多走动，坚持下去，肯定能慢慢减掉的，我们一起加油，慢慢找回以前的自己～