拉大便很难拉出来怎么办-别盲目喝润肠茶硬扛

前阵子连着半个月三餐重油重辣，蹲厕所二十分钟都挤不出一点，拉大便很难拉出来怎么办这件事，那段时间天天堵在脑子里，坐立难安，上班久坐的时候小腹还胀得发坠，整个人浑身发闷。

最先想到的法子就是楼下药店买的润肠茶，导购说喝两天就能顺畅，当天下班就冲了两大包，睡前还额外加了一包。夜里睡着之后肚子一阵绞痛，跑了三四趟卫生间，蹲到腿麻也只拉出一点点稀水，肛门还火辣辣地疼，第二天起床整个人虚得站不稳，浑身发软没力气。

折腾好久才搞明白，这款润肠茶里的泻药成分只会临时刺激肠道，根本没法软化干结的粪便，肠道被反复刺激之后，自主蠕动的力气反而变弱，后续排便只会更加费劲。当时还不甘心，又找了老家流传的偏方，生吃两根熟透的火龙果，连续三天空腹吃，头一天勉强挤出一小段干硬粪便，后面两天完全没有效果，腹胀的感觉反倒越来越重。

厨房蒸红薯的蒸锅一直冒着白汽，想着粗粮能疏通肠道，连着一周早晚都蒸一大块红薯，主食完全替换成红薯。吃的前三天肠胃倒是没有绞痛，可粪便依旧卡在肛门口，用力憋气使劲，额头冒满冷汗，粪便依旧纹丝不动，用力过度之后痔疮还肿了起来，擦纸的时候能看见少量血丝。

后来才反应过来，单纯依靠水果粗粮只能改善长期饮食，当下堵在肠道里的干硬粪便根本得不到软化，硬靠饮食调理见效太慢，身体憋得难受的时候不能只盯着食补。

下班顺路去社区诊所咨询，大夫说干结粪便堵在直肠位置，靠喝水吃蔬果很难快速化开，推荐用温热水坐浴十分钟，搭配外用的润滑膏。回家烧好四十度左右的温水，搬小板凳坐在卫生间泡着，肛门紧绷的酸胀感慢慢消散，泡完之后洗净擦干，薄涂一层润滑膏，再坐在马桶上放松腹部，不用刻意憋气用力。

当天夜里就顺利排出了堆积许久的粪便，没有之前撕裂一样的痛感，小腹坠胀的不适感也跟着消失。后续调整日常喝水的节奏，上午出门前灌满一大杯温水，上午十点、下午三点各补充半杯温水，不再顿顿重油重辣，每餐多加清炒的绿叶蔬菜。

连续一周保持这样的饮水和吃饭习惯，再也没有出现蹲很久排不出粪便的情况，久坐办公的间隙也会起身慢走五分钟，带动肠道轻微蠕动。

睡前靠在床头揉着发胀的小腹，想起前阵子乱买润肠茶、生吃火龙果的折腾，只觉得白白遭了好几天的罪。