女人脾胃虚弱吃什么好：长期吃软烂温补家常食材即可

身边大半女生都熬到气色蜡黄、饭后胀气，才开始认真琢磨女人脾胃虚弱吃什么好，我折腾调理快一年，踩过无数没用的路子，说到底不用买滋补补品，长期吃软烂温补家常食材就够。

之前做过一件特别蠢的事，刷短视频看见博主说生冷果蔬刮油养胃，连着半个月早晚只吃凉拌黄瓜、圣女果，还空腹喝西芹汁。本身吃完饭就容易反酸、小腹坠胀，脾胃运化本来就慢，这么吃之后直接拉肚子，三餐吃一口都积食，脸色暗沉到粉底都盖不住，经期小腹疼的比以往更重，硬生生把脾胃耗的更虚。

听信过老家老人的偏方，天天煮红糖小米加西洋参泡水喝。

味道甜腻发苦，喝了四天，嘴巴长满口腔溃疡，夜里睡不着，胃胀的平躺都喘不舒服。后来才反应过来，脾胃虚分虚寒，不是所有补气食材都适配女生体质，西洋参偏凉，体虚女生乱吃只会加重湿气淤积。

没再跟风网红养胃食谱，只固定三餐改动吃食，没有复杂搭配，全是随手能买到的食材。

早餐固定蒸铁棍山药，不带皮洗净直接上锅蒸二十分钟，不带甜味剂空口吃，每天一小截，不用多吃。之前早上爱吃油条、甜面包，吃完一上午肚子鼓鼓的排气不停，换成山药之后，晨起口干口苦的情况少了大半，排便也不再黏马桶。

午餐主食换掉纯白米饭，一半大米一半炒过的糙米，煮饭多加一点点清水，煮的比平时更软糯。配菜只选清炒南瓜、炖白萝卜、水煮嫩扁豆这几样，重油重辣的川菜、外卖卤味全部断掉，重油食物进胃里，脾胃要花双倍力气消化，根本扛不住。

晚饭从不吃宵夜，七点前吃完，一般煮芡实茯苓粥，不放糖，口感淡淡的粉质口感。经期前后额外加两片去皮生姜同煮，吃完肚子暖暖的，不会发凉胀气。

市面上热销的养胃燕麦、代餐养胃奶，全都试过。那种速溶即食燕麦，添加剂糖分很高，吃完血糖上浮快，胃里空空的发酸，饱腹感都是假象。无糖需煮的纯燕麦可以偶尔吃，但不能天天吃，粗纤维太多，虚弱脾胃消化不动，反而积食。

还有一个很容易被忽略的点，水果不是养胃好物。

脾虚女生尽量不吃冰镇水果，西瓜、梨这类凉性水果直接忌口，馋水果只吃蒸苹果，蒸熟果胶温和，不会刺激肠胃。

不用刻意忌口所有肉食，瘦猪肉、嫩鸡肉炖汤完全可以吃，炖煮软烂就行，肥肉、牛羊肉尽量少吃，温补过头会积食上火。

昨天傍晚洗完碗，低头看见灶台剩了半碗没喝完的芡实粥，温温的冒着淡白热气。