月经很少很少是什么原因：长期熬夜压力过载会直接导致经量骤减

上个月整个人状态垮得离谱，熬夜赶工、天天紧绷着神经地过日子，来例假的时候彻底懵了，月经很少很少是什么原因，明明三餐没乱吃、也没刻意节食减肥，经血却只有零星几滴，一片薄护垫就能撑完整天，和以往正常的生理期状态天差地别。

一开始根本没往内分泌上想，大众说法听多了，下意识认定经量少就是气血亏虚。身边闺蜜也跟着附和，说女人经量小就是缺血，多吃点补血的东西就能调理过来。脑子一热就开始自作主张瞎调理，每天早起空腹冲一杯浓红糖水，上班间隙不停啃红枣、嚼桂圆，还网购了一堆号称养气血的养生茶，每天雷打不动喝两三杯。整整坚持了一周，不仅半点好转的迹象没有，下次生理期来的时候，经量直接变成点滴即净，连淡淡的血色都浅得不正常，小腹还时不时传来隐隐的坠痛感，整个人白天总是犯困乏力，提不起一点精神。

这是我调理身体踩过最蠢的坑。

从来没人告诉我，盲目温补根本解决不了问题，甚至会加重身体负担。那段时间除了乱吃补品，最大的问题就是作息和情绪彻底紊乱。连续四个月，每天凌晨一点后才睡觉，加班、改方案、处理琐事，精神时刻处于高度紧绷的状态，一点点小事就会焦虑烦躁，夜里还经常失眠多梦，情绪内耗特别严重。看似只是熬夜、压力大的小问题，实则悄悄打乱了身体所有的代谢节奏。

折腾好久才搞明白，经量多少根本取决于子宫内膜的增厚程度，而控制这一切的就是体内的激素水平。长期熬夜、精神高压，会直接打乱内分泌节律，抑制身体的激素分泌，子宫内膜没办法正常生长增厚，自然就没有足够的经血排出。这也是为什么我拼命补血却毫无效果，我的问题根本不是缺血，是紊乱，错的调理方式，只会让身体负担更重，经量变得更少。

没再碰任何补品和偏方。

彻底停掉所有红糖水、红枣和养生茶，不再做无用的温补。开始强制给自己调整状态，不管工作有没有做完，十一点前必须放下手机关灯睡觉，绝不熬夜透支身体。白天工作累了就停下放空几分钟，不再揪着琐事钻牛角尖，强行戒掉持续了很久的精神内耗，三餐按时吃，哪怕简单吃点东西，也绝不空腹熬到下午。

只是简简单单调整作息、放平心态，没有吃任何药物，也没有复杂的调理手段。坚持了一个生理周期后，再来例假的时候，经血慢慢恢复了正常的流量，点滴即净的情况彻底消失，缠人的小腹坠胀感也慢慢褪去，整个人的气色和精神状态，也跟着肉眼可见的变好。

收拾桌面的时候，顺手把那罐没开封的养生茶扔进了垃圾桶。