之前很长一段时间一直被坚而不久是什么原因有哪些这个问题困扰，私下翻遍各种帖子，听身边男性朋友碎碎念，也在自己身上试了各种乱七八糟的方式，折腾了小半年，才算摸清楚自己身上出现这个问题的根源，根本不是大部分人盲目以为的肾功能问题。
最开始出现状况的时候，整个人都是慌的。事前状态明明很正常，生理勃起完全没有障碍，硬度也能达到标准，可维持的时间压根不受控，往往短短几分钟就草草结束，哪怕刻意放缓节奏、转移注意力，也压根压不住那种失控的感觉。
脑子第一反应就是身体亏虚了。现在想想，那会儿真的做了特别蠢的一件事，听信网上博主的片面说辞，觉得肯定是体虚造成的，直接网购了一大堆温补的滋补品，还有几款不知名的内服胶囊，每天早晚按时吃，还逼着自己戒掉所有生冷食物，硬生生忌口一个多月。
那段时间作息没变，依旧每天熬夜刷手机，工作的时候久坐八九个小时，下班之后懒得动弹，烟酒也从来没有节制。可笑的是，一边胡乱进补，一边还在持续消耗身体，结果不仅症状一点没好转，甚至偶尔还会出现燥热、心慌的情况，状态比之前还要差劲。
说白了，纯粹做了无用功。
后来才反应过来，压根不是体虚的锅。那段时期公司项目扎堆，每天都处在高压状态里，白天要对接客户、处理繁杂的工作报表，随时要应对领导的临时安排，神经一整天都绷得死死的。晚上躺在床上，脑子还在复盘当天的工作，焦虑感裹着疲惫，根本没法彻底放松。
情绪层面的内耗，才是压倒一切的关键点。身体可以做到正常勃起，但是精神一直处于紧绷、焦虑、过度敏感的状态，交感神经长期处于兴奋状态，阈值被无限拉低，稍微有一点外界刺激，身体就会本能触发防御机制，没办法自主把控节奏。
还有一个容易被所有人忽略的点。
长期久坐不动，日常没有任何运动习惯，再加上频繁熬夜，下半身的血液循环会变得特别差。很多人只关注内在脏腑，却忽略了供血和神经敏感度，这两样才是影响时长最直接的因素。硬度靠供血，时长靠神经控制力，单一去进补身体，完全找错了方向。
那段时间也摒弃了之前盲目的调理方式，放弃所有乱七八糟的滋补药剂，没再乱吃任何保健品。
只做了两件最简单的事。每天抽二十分钟，下班之后下楼快走，偶尔做几组深蹲，改善下半身的血液循环；睡前花五分钟放空思绪，不再反复琢磨工作琐事，出现负面焦虑情绪的时候，直接暂停杂念，不任由思绪内耗。
变化来得比想象中快。大概三周左右，就能明显感觉到不一样，不再下意识焦虑时长问题，过程里的掌控感回来了，神经不会再过度敏感，坚而不久的情况出现的次数肉眼可见的减少。
其实到现在我也没彻底戒掉熬夜和偶尔喝酒的习惯，只是改掉了盲目自救的坏毛病。
昨天睡前洗漱，盯着镜子里略显疲惫的自己，突然就想通了大部分男生的通病。我们总喜欢把私密问题归结于器质性病变，着急吃药、着急进补，从来都不愿意承认，大部分坚而不久的情况，都是焦虑、久坐、熬夜这些不起眼的日常坏习惯一点点堆积出来的。比起盲目补救，克制那些无意义的消耗，才是最直白也最省事的办法。