说真的，我作为一个天天坐办公室、管不住嘴还懒得动的打工人，减肥这条路真的走得太坎坷了。之前试过水煮菜连续吃半个月，饿到头晕眼花就算了，稍微吃顿正常饭立马反弹，也跟着网上练过减脂操，跳两天就嫌累瘫在沙发上，零食夜宵照样没落下，体重一直卡在那里下不来，整个人都挺焦虑的。后来还是一个瘦了快十斤的同事随口提了一句她在喝奶昔代餐，我当时第一时间就拉着她问，康宝莱奶昔减肥效果怎么样，毕竟踩过的坑太多，不敢随便乱入手，就想听听身边人的实在话。
刚开始我没敢直接全代餐，就听同事的建议，先从代替晚餐开始试，毕竟晚上是我最容易暴饮暴食的时候，下班回家躺床上就想点烧烤奶茶，管不住自己的嘴。入手的是香草味的，本来以为代餐粉会难喝，结果冲开之后口感还挺顺滑，用纯牛奶泡比温水泡更香，没有那种齁甜或者发涩的粉感，喝一杯下去肚子立马就饱了，饱腹感能撑到睡觉前，再也不会半夜饿到爬起来找吃的，这一点真的比节食舒服太多了，起码不用遭饿肚子的罪。
我本身是易胖体质，代谢也慢，所以压根没指望能快速瘦下来，就想着慢慢调整饮食习惯。早上我还是正常吃，包子豆浆或者鸡蛋牛奶都可以，午饭吃家里做的家常菜，吃到七分饱就停，不刻意忌口也不多吃，晚上就固定喝一杯奶昔，再喝两杯温水，偶尔周末跟朋友出去聚餐，也会正常吃点好吃的，没把自己逼得太紧。就这么慢悠悠坚持了三个多月，没特意运动，就是每天上下班多走走路，称体重的时候发现瘦了七斤左右，腰围小了一圈，穿以前的裤子都松快了，不是那种暴瘦的虚浮感，整个人看着反而更精神，也没出现脸色差、掉头发的情况。
身边还有几个跟我一样想减肥的朋友，看我慢慢有变化了，也都来问我康宝莱奶昔减肥效果怎么样，其实我一开始也跟她们一样半信半疑，总觉得代餐减肥不靠谱，怕又是智商税，真的自己喝了才知道，效果好不好全看怎么用。我也踩过小坑，刚开始有阵子觉得反正喝了奶昔，白天就随便吃零食喝奶茶，结果那半个月体重一点没变，后来才明白，它只是帮你替代高热量的晚餐，减少多余热量摄入，不是说喝了它就能胡吃海喝，该稍微控制的还是要控制，这都是我自己试出来的实在道理。
它的口味还挺多的，我后来又换了巧克力味和草莓味，换着喝也不会觉得腻，不用担心长期喝一种口味喝烦了，冲泡也特别方便，办公室放一罐，家里放一罐，舀两勺冲开搅一搅就能喝，不用花时间做减脂餐，对我们这种天天上班忙、没时间打理饮食的人来说，真的特别省事。而且喝了这么久，身体也没什么不舒服的地方，不会拉肚子，也不会心慌，整个减肥过程都很平稳，不像以前用极端方法那样遭罪。
我中间也有过断断续续停喝的时候，比如出差在外不方便冲泡，就正常吃晚餐，也没出现立马反弹的情况，这一点我还挺意外的。以前用别的减肥方法，只要一停就立马胖回去，这个奶昔更像是帮我慢慢改掉了暴饮暴食的坏习惯，让我养成了晚上少吃、清淡饮食的习惯，就算不天天喝，也不会像以前那样贪恋重油重糖的东西，饮食规律了，体重自然也就稳住了，不会反反复复折腾人。
其实现在再有人问我康宝莱奶昔减肥效果怎么样，我都会很实在地说，它不是那种喝几天就能瘦十几斤的神奇东西，别抱着躺瘦的想法去试，肯定会失望。但如果跟我一样，是懒得运动、管不住嘴、没时间做减脂餐的普通人，想慢慢健康瘦，不遭饿肚子的罪，那它真的很合适，就是靠替代高热量正餐，一点点控制热量，配合一点点小自律，就能看到实实在在的变化，没有什么花里胡哨的，全是我喝了大半年最真实的感受，不吹不黑，适合自己的才是最好的。