经常掉很多头发怎么办-规律作息搭配温和洗护减少落发

那段时间看着梳子上一圈圈缠满的发丝，天天发愁经常掉很多头发怎么办，整个人都蔫蔫的，连对着镜子整理头发的兴致都提不起来。起初完全没当回事，还听身边人传的偏方，觉得生姜能激活头皮，随便买了几块新鲜生姜，每天早晚都对着头皮反复揉搓，还特意用力的抓挠，总觉得下手重一点效果才会来得快，就这么硬撑着坚持了大半个月，掉发的问题不仅半点没缓解，头皮还慢慢泛红发痒，梳头时脱落的头发反倒比之前更多，这才算反应过来，这类民间土办法根本靠不住，纯粹是白白折腾自己。

当时还总想着能省则省，觉得头发的小毛病没必要额外花钱，洗护用品专挑超市里打折促销的款式入手，泡沫看着绵密丰富，洗完头没多久头皮就紧绷发僵，发丝干硬打结，轻轻一扯就会带下好几根，夜里睡醒后，枕巾上总能看到零零散散的落发，日复一日下来，情况变得越来越糟。

索性停了所有偏方。

然后慢慢留意起日常里被忽略的细节，最先改的就是熬夜的坏习惯，从前每天都熬到凌晨一两点，躺下之后还会捧着手机刷很久，神经一直处于紧绷的状态，后来逼着自己十一点左右就放下电子设备，安安静静躺着休息，刚开始那几天很不适应，躺在床上翻来覆去难以入眠，咬着牙坚持一周后，能明显感觉到头皮出油没那么频繁了，每次梳头掉落的发丝数量也实实在在变少了。

就是洗护的方式也跟着做了调整，不再坚持每天洗头，过度清洁会让头皮屏障变的脆弱，改成隔天清洗一次，挑选产品时不再一味盯着价格高低，优先选配方温和、清洁力度适中的洗护，清洗过程里只用指腹在头皮上轻轻打圈按摩，再也不敢用指甲大力刮蹭，湿发状态下也不会使劲拧绞，只用干发巾按压吸走多余水分。

身边也有相识的人被掉发问题困扰，她的做法是接连入手多款高价生发精华，各类瓶瓶罐罐摆了满满一桌，前后投入不少开销，用上许久也没看到明显改变，后来学着调整作息和洗护习惯，状态才逐步稳定下来，其实一味依赖各类外用产品，远不如纠正日常习惯来得实在。

饮食方面也没有刻意去吃各类滋补食材，只是在三餐里多添了些豆制品和深色蔬菜，把常喝的冰饮、重口的辛辣食物慢慢戒掉，口味清淡之后，身体整体的舒适感提升不少，头皮出油速度放缓，断发的现象也跟着减轻。

中间也有过放松警惕的时候，偶尔贪玩又熬了通宵，第二天梳头就能直观看到掉发量明显增加，这样反复几次之后，也就不敢再随意打乱作息节奏，清楚这类问题没法靠一次两次的补救彻底改善，只能靠着日常点滴去维持。

晚上洗漱完毕，拿起梳子理顺头发，把梳齿上缠着的发丝扫进垃圾桶，伸手收拾起台面上摆放的洗护用品。