大姨妈少怎么办吃什么好|日常三餐搭配温补食材慢慢调养

早先连着两三个月经量稀稀拉拉，一两天就彻底收尾，四处找人打听大姨妈少怎么办吃什么好，楼下摆摊熟识的街坊随口抛了个山野草药方子，脑子一时发热，没多想就按着清单跑中药材店配齐原料，天天窝在出租屋用小电磁炉慢火熬煮汤药，连喝整整二十多天，经期到访不仅经量半点没回升，小腹还断断续续坠痛，原先只是经血量偏少，那次乱吃药之后经血发暗结块，每天睡醒浑身发软提不起精神，现在回头琢磨，没摸准自身情况就盲从偏方，实打实做了一桩费力伤身的蠢事。

那阵子上班常年久坐工位，三餐大半依赖便利店速食凑活，早饭经常空着肚子赶通勤，午休随便啃一块面包糊弄肚子，偏方调理碰壁之后，也没有抽空去做基础妇科检查，反倒刷短视频迷上各类成品滋补好物，跟风囤了罐装阿胶固元膏、整箱袋装红糖姜茶，就是不分早晚轮番进补，固元膏每次舀厚厚一大勺冲水，姜茶一天能连着灌三四杯，硬生生连续进补一个多月，体重悄无声息涨了快四斤，嘴里反复冒口腔溃疡上火，每月来例假的量依旧没有半点起色，在一块共事多年的女同事撞见我不间断乱吃补品之后才出言提醒，食补讲究适配体质循序渐进，不分情况盲目猛补只会壅滞脾胃，再名贵的补血食材乱吃也起不到调理作用，那段时间在补品上面砸进去小几百块钱，最后全都打了水漂。

红糖，只适合受寒淤堵的情况。

在单位食堂就餐时慢慢的调整饮食配比，不再大批量购入各类成品滋补品，把调理重心落在随处能买到的家常食材上面，午饭固定额外加一份清炒猪肝或是水煮瘦猪肉，菜场新鲜猪肝买回来先用清水浸泡一个小时去除血水，切薄片少油快速翻炒出锅，每周固定安排两回就够，之前总偏执的认为补血就得天天吃动物内脏，连续一周顿顿猪肝上桌，吃的肠胃不停胀气反酸，折腾过后才算摸清食材食用频次的分寸，十来块钱的猪肝就能炒一盘家常菜，对比动辄上百元一罐的固元膏，日常食补的花销稳妥又实在，不用为了调理盲目透支开销。

睡前有空就熬一小碗红豆花生小米粥，红豆提前在清水里泡四五个钟头，搭配红皮花生、小米一同下锅小火慢熬，全程不放冰糖白糖，原先熬粥总习惯大把加糖调味，甜腻的吃食摄入过多容易积滞湿气，反倒阻碍经血顺畅排出，改掉加糖的习惯之后，粥品清淡温润，断断续续坚持半个生理周期，身上平日里畏寒的小毛病有所缓解，虽说没有立刻让经量骤然增多，但经期小腹坠涨的发作次数明显变少，整个人晨起的疲惫感也淡了不少。

回老家探亲的时候收了长辈晾晒的干红枣、桂圆，叮嘱每次只取两三颗温水冲泡，不能大把抓着干果当零食嚼，之前贪图省事，一次抓七八颗红枣桂圆干随手当加餐，燥热积攒在体内整夜失眠，作息紊乱直接牵连当月例假状态波动，慢慢缩减干果用量，晨起喝水顺带泡上几颗，偶尔搭配两三粒枸杞，穿插在整日饮水里，不会再因为进补过量造成身体燥热不适。

想要改善伙食吃肉补养时，会选购乌鸡切块煲汤，汤里只丢两三片生姜去腥，不再胡乱往汤里添各式各样陌生药膳药材，从前煲汤总喜欢搜罗五花八门的滋补中草药丢进砂锅，多种药材混杂熬煮出来的汤水，喝下去总觉得胃部闷胀不消化，改成极简配料煲汤之后，每月例假来之前一周喝上一回，食材性质温和，肠胃接纳起来没有负担，不用硬扛食补带来的不适感。

日常懒得做饭点外卖，刻意绕开冰镇饮品和寒性瓜果，从前经期前后照旧冰镇西瓜、冰奶茶不间断，寒凉日积月累淤积体内，也是经量逐年变少的诱因之一，慢慢管住生冷吃食的摄入，算是食补之外顺带养成的小习惯，不用额外花费金钱，只是改掉多年随性的饮食习惯而已。

收拾橱柜里剩下大半没用完的偏方草药，全数塞进旧牛皮纸袋摞在储物间最深处，转身走到厨房拧开水龙头，低头淘洗当晚煮粥要用的红皮花生和红豆。