头疼还有点恶心是怎么回事：大概率是作息紊乱引发的脑部供氧不足-敬慕百科

前阵子连续熬了四五天夜，每天抱着手机、电脑轮番熬，白天也硬撑着不补觉，某天下午突然就头疼还有点恶心，脑袋昏沉发胀，太阳穴突突地跳，胃里翻江倒海，想吐又吐不出来，整个人蔫得完全没法集中注意力做事。

最蠢的一件事就是刚出现症状的时候，根本没当回事，还自作聪明乱处理。家里常备着止痛片，想着头疼吃两片就能缓解，随手吞了一粒，又猛灌了一大杯冰水压反胃的感觉。结果完全适得其反，没过十分钟，头疼变得更剧烈，恶心感直接冲到嗓子眼，坐着难受、站着更晕，整个人趴在桌上缓了好久，浑身冒虚汗，手脚都发软。

一直以为头疼恶心大概率是感冒、发烧或者颈椎问题，之前但凡不舒服，都会往生病、着凉上面靠。这次反复琢磨状态，既没有嗓子疼、流鼻涕，脖子也没有僵硬酸痛，排除了常见的身体炎症和颈椎劳损。折腾好久才搞明白，根本不是器质性的病痛，纯粹是熬大夜、作息彻底乱套导致的。

长时间熬夜、睡眠严重缺失的时候，大脑一直处于高强度紧绷状态，得不到休息，脑部血液循环会变慢，供氧跟不上，就会持续引发胀痛式头疼。而且睡眠不足会打乱肠胃的蠕动节奏，神经系统紊乱，紧接着就会伴随恶心、反胃的不适感，这两种症状从来都是绑定出现的。

那天硬扛了半个多小时，不敢再乱吃药、乱喝凉的东西。直接关掉所有电子设备，拉上窗帘，找了个安静昏暗的环境平躺下来，全程放空脑子，不刷手机、不想琐事，就单纯闭眼休息。没有做任何复杂的调理，也没有喝养生茶、按摩穴位，只是单纯补觉。

躺着的前十几分钟，不适感还很明显，太阳穴依旧跳着疼，胃里还是隐隐发闷。慢慢放松身体之后，紧绷的神经逐渐松弛，脑部供血慢慢恢复平稳，恶心的感觉一点点褪去，脑袋的胀痛感也在慢慢减轻。大概睡了一个半小时，醒过来的时候，所有不适感基本全部消失，整个人清爽了很多，思维也变清晰了。

之后又刻意试了两次验证，一次早睡睡够八小时，一整天都没有半点头疼恶心的迹象。一次忍不住又熬夜到凌晨，第二天下午准时出现同款症状，彻底确定了根源。

很多人遇到这种情况都会慌神，怀疑自己是不是得了什么重病，要么就乱吃药应急，反而加重身体负担。其实大部分普通人出现这种轻微的头疼加恶心，都是睡眠透支、作息不规律导致的神经疲劳，根本不用过度焦虑。

不用刻意调理，不用找各种偏方，最管用的方式就是立刻停止用脑、停止用眼，安静平躺补觉休息。