男人长期手淫会怎么样：身体精力会持续透支且难以快速恢复

从前总觉得年轻身体耐造，根本不在意男人长期手淫会怎么样，肆意放任自己的习惯，连续好几年没有节制，直到身体和精神双双崩盘，才懂所有的不适都是日积月累的消耗，没有一丝侥幸。

二十出头的那几年，几乎天天如此，最开始完全看不出任何问题。那时候年纪小，新陈代谢快，熬夜、透支身体过后，睡一觉就能恢复大半，就天真的以为这种行为对身体没有任何伤害，甚至觉得只是普通的生理释放，根本不用放在心上。日子一天天过去，隐形的消耗慢慢堆积，最先出现的是精神层面的问题，每天早上醒来脑袋都是昏沉沉的，像是熬了好几个通宵一样，没办法快速清醒，一整天都处于恍惚的状态，看书、工作都没办法集中注意力，哪怕是简单的小事，做起来也格外费力。

最先垮的是体能。

稍微活动一下就浑身乏力，爬几层楼梯就心跳加速、气喘不止，手心总是莫名冒虚汗。一开始完全没往根源上想，单纯觉得是自己久坐不运动、身体素质太差，于是做了件特别蠢的事。疯狂开启高强度锻炼，每天跳绳、撸铁、夜跑，想着靠运动把虚弱的状态补回来，硬生生透支疲惫的身体去高强度运动，结果状态变的更差。运动过后浑身酸痛迟迟不消，失眠变得更严重，夜里翻来覆去睡不着，白天的疲惫感成倍叠加，整个人彻底陷入了恶性循环。

折腾好久才搞明白，这种虚弱不是体能不足导致的，是长期无节制消耗带来的内在亏虚。外在的高强度运动不仅补不回来，还会进一步掏空本就不足的精气神，越折腾身体越虚。那段时间的情绪也变得极度不稳定，性格变得浮躁又敏感，一点微不足道的小事就能让人烦躁易怒，过后又会陷入深深的自责和低落。不爱社交、不想出门，整个人缩在自己的情绪里，自卑又颓废，明明什么都没做，却始终觉得身心俱疲，没有半点朝气。

记忆力也肉眼可见的衰退。

前一天刚记住的琐事、工作安排，隔天就模糊不清，经常丢三落四，做事效率低的离谱。身边的朋友都能直观感受到我的变化，说我整个人看着死气沉沉的，完全没有年轻人该有的活力。即便被人点出状态不对，还是嘴硬不肯正视问题，一味归结为作息不规律，继续硬扛着、放任着，任由身体持续被消耗。

后来才反应过来，这种长期消耗带来的损伤，不是突发的病症，没有特效药，也没有快速恢复的捷径。唯一能缓解的方式，就是彻底停止继续消耗，戒掉坏习惯，配合规律作息慢慢休养，靠时间一点点修复身体状态。任何急于求成的补救方式，最后只会适得其反。

那段时间每天清晨醒来，第一感受就是头部发沉、四肢发软，空荡荡的房间里只剩挥之不去的疲惫。我最后悔的，是用最无知的放纵，耗掉了自己最旺盛的青春底气。