前阵子蹲厕所总琢磨，为什么有的人拉的屎很粗，自己前阵子粪便粗细还忽上忽下，那段时间还乱找土方子瞎调理，现在想起来都觉得荒唐。听小区楼下养生店的阿姨说多喝蜂蜜水能软化粪便，连着一周早晚空腹冲一大杯浓稠蜂蜜水，连续喝三天之后排便反而更费劲，粗硬的粪便卡在肛门口半天排不出来，蹲到腿麻都没用，肛门还隐隐发坠，当时只觉得是不是蜂蜜量放少了，又多加了两勺，结果第二天便血，纸上擦出淡红色血丝，才反应过来这个偏方根本不对路，纯属白折腾。
那段时间日常三餐几乎全是精米白面，早上包子油条，中午白米饭配红烧菜，晚上面条配咸菜，很少碰玉米红薯这类谷物。下班回家瘫在沙发上追剧，随手抓一把烤红薯干当零嘴，连续五天天天吃，第一天排便的时候就明显感觉到粪便粗细和之前不一样，整条粪便成型完整，粗细比之前粗上一圈，排出的时候没有往常那种撕裂的痛感。
后来才反应过来粗粮里面带的粗纤维，会在肠道里锁住不少水分，肠道内壁积攒的水分变多，粪便整体体积自然跟着膨胀。家里长辈平时总蒸一大锅杂粮饭，糙米燕麦红豆混在一起焖煮，每次吃完杂粮饭隔天排便的粗细都很稳定，很少出现细条状的粪便。反观自己之前顿顿白米，肠道缺少粗纤维的拉扯，粪便里留存的水分快速流失，排出来的粪便又细又干，偶尔还会结成小块。
身边合租的室友饮食习惯和我截然相反，他每天早餐都会蒸一根糯玉米，中午外卖一定会点杂粮拌饭，下班还会煮山药南瓜当晚饭，几乎很少碰纯白米饭。有一回闲聊他说自己常年排便都偏粗，从来不会有排便干涩的情况，起初只当是他肠胃天生好，对照自己之前的饮食状态才理清其中关联。
之前总误以为粪便粗就是肠胃出了问题，还特意搜过网上零散的说法，说粗便大概率是肠道堵塞，甚至想着去药店买润肠通便的中成药，连续吃了两天，吃完之后肚子隐隐绞痛，跑了好几次厕所，排出来的粪便反而细碎不成型，完全背离自己原本的诉求。那段时间纠结了好几天，一边害怕肠道有异常，一边又不知道调整饮食的方向，每天吃饭都犯愁，不知道该怎么搭配食材。
慢慢调整饮食结构之后，每餐都刻意往米饭里掺一小把糙米，下班买菜顺带买红薯、山药蒸着吃，很少再点重油重精米的外卖。坚持半个月之后，粪便粗细彻底稳定下来，不会再出现干硬粗大难排出的情况，排便全程顺畅，也再也没有出现过纸上带血的状况。
夜里躺在床上翻手机，刷到不少人说粪便粗就是上火，盲目大量饮用凉茶，隔天起床腹胀难忍，蹲厕所依旧排不出粗硬粪便。自己当初踩过蜂蜜水的坑，清楚胡乱靠偏方调理只会加重肠道负担，根本没法从根源改变粪便粗细。
关掉手机准备入睡，指尖划过手机屏幕，想起前几天超市里摆放满满一车的粗粮杂粮，忽然觉得之前执着找各类偏方，反倒忽略了一日三餐最基础的饮食调整。